Cum pot slăbi 20 kg în 3 12 luni (sport și fitness, proteine, slăbesc rapid)
9 răspunsuri
Deci, în primul rând, nu ar trebui să faci asta. Realist, cu o dietă sănătoasă și sport, puteți obține aproximativ 12 kg maximum.
Depinde de fizicul tău, de cât de înalt și de greu ești în acest moment și de cât sport ai mai făcut.
Mersul merge, totuși, pentru că știu din experiența cu bicicliștii de curse că pot ajunge în jur de 20 kg în 2 luni. valori pur statistice cu 50 km putere totală în fiecare zi.
Dar acest lucru este nerealist și dificil de implementat. Ca să nu mai vorbim de dieta nesănătoasă.
Vă rugăm să oferiți mai mult din voi înșivă și de ce doriți să faceți asta.
Am văzut câteva povești nebunești legate de asta. Din cauza unei glande tiroide hiperactive, o persoană a pierdut o cantitate normală imposibilă de kg în câteva săptămâni.
La 3,5 luni mi-am pierdut greutatea din cauza inflamației mucoasei gastrice și mai târziu temporar prin anorexie. Cu aproximativ 13 kg în perioadă în condiții de căldură extremă, au funcționat și cred că din auto-experiment.
16 săptămâni este mai mare de 1 kg pe săptămână. Corespunde unui deficit de peste 7000 kcal/săptămână. Un astfel de deficit este posibil, dar nici sănătos și nici durabil pentru majoritatea oamenilor pe termen lung.
Ar trebui să planificați mai mult timp pentru o astfel de pierdere în greutate.
20 kg pe cântar este posibil posibil -> constând din -5 kg de masă musculară (arată sh *** atunci), -5 kg de apă (mai puțină sare și carbohidrați care leagă apa), -3 kg de conținut stomacal/intestinal, -7 kg de grăsime
Aceasta nu funcționează. Nici în greva foamei nu o dai jos.
30 de kilograme într-un an este realist. Nu poți să-ți scapi magia de kilograme.
Prostii. În funcție de punctul de plecare, acest lucru este complet posibil. În cazul persoanelor foarte supraponderale, acest lucru poate chiar salva viața. Dacă este o opțiune bună sau sănătoasă, este scris pe o bucată de hârtie
Stai calm. 30 de kilograme într-un an este realist, mai mult este un vis cu o dietă sănătoasă.
Cât ai pierdut? în trei luni? Asta nu poate fi mult. Poate 10 kilograme? Scoateți conținutul stomacului 2,5 kilograme. Chiar râd singură de tine.
Nu eu însumi este corect, un coleg de muncă și-a redus greutatea de la peste 200 kg la aproape 150 kg în aproximativ 10 luni. Adică 50 kg în aproximativ 40 de săptămâni. Deci, nu spuneți cuiva despre asta pentru că nu este posibil.
Dar trebuia să facă multe pentru asta. Exercițiu de 6 ori pe săptămână și o dietă rezonabilă.
întrebări similare
buna:) deci am 16 ani si vreau sa slabesc 10-20 kg. este posibil într-o lună? Știu că trebuie să mănânci sănătos. Cu ce este mai bine să slăbești, să dansezi sau să zumba? Mai presus de toate, a mânca sănătos este atât de dificil, ai vreun sfat despre cum să mănânci sănătos sau poate chiar rețete foarte simple pe care le poți mânca în fiecare zi? MULȚI MULȚI mulțumesc anticipat Aștept cu nerăbdare hehe
Știu că nu este sănătos etc. nu trebuie să-l scrieți.
dar aș vrea totuși să știu dacă poți pierde 15-20 kg mori de foame în 40 de zile (0-300 kcal pe zi) (și, ocazional, și exerciții fizice)
Am aproximativ 1,65 și îmi place în 3-4 luni 30 kg (cântărește în jur de 86 kg). Pierde greutate cum este posibil dacă da cum.
Vă rog să nu vă răspund pentru că există un exces de piele și așa că vă cântăriți în continuare
Deci am 15 ani înălțime 1,67 și cântăresc 109 kg și aș vrea să slăbesc. Am început să fac sport merg 10 km în fiecare zi și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi și beau 3 litri de apă pe zi, pot pierde atât de mult?
Hei. Sunt femeie, am 1,63, cântăresc aproximativ 69 kg și vreau să slăbesc 5 kg.
Pot să o fac până duminică săptămâna viitoare? Dacă nu, îmi puteți da sfaturi despre cum să slăbesc? (Am 14).
1 întrebare: cât durează aproximativ 20-25 kg să slăbești?
2 întrebare; câte kilograme poți pierde cel mult într-o săptămână?
3 întrebare; cât sport trebuie să fac în fiecare zi? (îmi puteți spune câteva variante sportive, deci ce ați putea face pentru a slăbi)
4 Întrebare: Câți litri de apă ar trebui să beau pe zi pentru a vedea succesul?
Aș putea pierde 5-10 kilograme în 2 luni ?
Bună. Am de gând să slăbesc 20 kg. Deci de la 105 la 85 KG. Și chiar și după aceea, vreau să mănânc mai conștient. Nu am un producător de smoothie și nu pot să gătesc. În timpul cercetărilor mele, am observat lămâie fierbinte, ceai de ghimbir, scorțișoară, pește și suc de grapefruit. Așa că am planificat să beau lămâie fierbinte ca un ceai individual și condiment de ghimbir în apa mea liniștită. Numai mese gata, cum ar fi legume prăjite sau ravioli picante. Tu ce crezi?
Am 13 ani și cântăresc 56 kg și greutatea mea dorită este de 46 cât durează cum o pot face astfel încât să nu existe efect de yo-yo
Așadar, întrebarea „cum slăbesc cel mai bine” este dificilă, dar dacă acum nu se schimbă nimic, nu mai știu. Am vrut să slăbesc de câțiva ani acum, dar nu știu niciodată cum. Ați lucrat de 3 luni și în cele din urmă se pot înscrie la o sală de sport. Numai problema mea este că nu știu să mănânc și mai ales ce.
Am 1,59cm înălțime și cântăresc 72 kg
Visul meu este să slăbesc 15 kg, cel puțin vreau să cântăresc 60 kg și pur și simplu nu știu cum.
Poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum să mănânci și, mai presus de toate, ce exerciții sportive sunt bune pentru a slăbi.
Am acum 15 ani (în curând împlinesc 16 ani) și voi absolvi anul acesta. Am vrut să slăbesc de ceva vreme, dar încă nu am reușit să o fac. Cu toate acestea, la ceremonia de absolvire mi-aș dori cu adevărat să am figura mea de vis sau cel puțin mai mult în acea direcție. Am 1,53 m înălțime și cântăresc 69 kg. Poate cineva să-mi spună cel mai bun mod de a slăbi fără o schimbare majoră a dietei? Deoarece asta nu funcționează prea bine acasă.
Am o problemă foarte mare acolo.
Aș vrea să slăbesc.
Încă am cântărit 50 kg acum 2 ani.
Acum am 1,70 și cântăresc 95 kg.
Știu asta, dar nici asta nu mă ajută 🙈
Bună, am 13 ani și 1,74 m înălțime. Cântăresc 60 kg, este prea mult și ar trebui să slăbesc?
Vă rog să răspundeți doar cu sens și să mă ajutați
Ei bine, am o prietenă, are 14 ani. În urmă cu aproximativ 10 luni, ea cântărea foarte mult de 50 kg (ceea ce este oricum destul de mare, pentru că este foarte mică) și în aceste 10 luni a umflat de la 50 kg la 68 kg. Ea spune că nu a fost niciodată atât de grea și spune întotdeauna că vrea să slăbească, dar a trecut de la 65 la 68 kg numai în ultimele zile. Ce părere ai despre îngrășarea a aproape 20 kg în mai puțin de un an? (După cum am spus, este destul de mică)