Fără bowling - ce facem acum?
Există o soluție pentru orice și fiecare monedă are două fețe. De ce să nu vă faceți griji cu privire la fitnessul dvs. de bowling chiar acum?
A rămâne în formă nu este un efort, o voință puternică este o condiție prealabilă pentru succes. Stabiliți-vă obiective realiste chiar acum.
Echilibrul și stabilitatea sunt cerințe de bază pentru pornire și poziția finală, astfel încât mușchii picioarelor și ai spatelui ar trebui întăriți în primul rând.
Din nou în fiecare an. vin intențiile bune. Îmbunătățirea jocului de bowling nu ar trebui, desigur, să lipsească! Dar cum reușesc să mă îmbunătățesc?
Aici avem de-a face acum cu cel mai neglijat subiect: fitness-ul bowling!
Pentru antrenamentul dvs. la domiciliu, m-am consultat cu un „fizioterapie” ce avea de spus despre acest subiect. El se referă:
În primul rând, aș dori să spun că un medic ar trebui bineînțeles consultat pentru o determinare foarte precisă a pulsului optim de antrenament. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți un atlet de bowling competitiv. Fiecare antrenor sau funcționar responsabil ar trebui să țină seama că își asumă o mare responsabilitate pentru jucătorii care fac parte din echipa națională sau națională și care trebuie să joace un număr mare de jocuri într-o perioadă scurtă de timp. Acest subiect este menționat în trecut la cursurile de formare a formatorilor „Bowling”, dar cu greu este luat în serios în practică.
Desigur, monitorizarea consecventă a propriului puls în timpul antrenamentului este plăcută, deoarece ritmul și intensitatea pot fi ajustate direct. Dacă prețuiți acest lucru și doriți să vă faceți antrenamentul de rezistență cât mai ideal posibil, ar trebui să utilizați un monitor de ritm cardiac. Într-un monitor de ritm cardiac, distanța, timpul, viteza, consumul de calorii și, desigur, pulsul sunt de obicei afișate în același timp.
Pregătește-te pentru noi succese de la început.
Înainte de a-mi începe meseria de antrenor de bowling, am auzit adesea această propoziție de la Sepp Herberger (antrenor la Cupa Mondială a echipei germane de fotbal din 1954). Aceste cuvinte m-au inspirat din nou și din nou, deoarece după o analiză și bilanț al sezonului trecut pentru un atlet - indiferent de disciplină - ar trebui să înceapă pregătirea pentru noi provocări.
Cele mai importante descoperiri sunt:
O ilustrare și o traducere din „Bowling în această lună” de Heather D'Errico
Aceste așa-numite casete K au fost deja scrise în 2014. La acea vreme, era prezentat ca și cum aceste benzi ar fi un remediu panaceu sau miraculos și aveau puteri magice.
Înainte de a aprofunda modul în care funcționează K-Tapes, ar trebui să știți ceva despre structura și funcția oaselor și a sistemelor musculare.
De exemplu, iată câteva imagini cu aplicarea benzilor K
Am pus termenul de persistență în prim plan. Ce înseamnă rezistența pentru sportul de bowling?
Rezistența - ca capacitate de condiționare a motorului - este o condiție indispensabilă pentru alte abilități de determinare a performanței pentru multe sporturi și în special pentru sportivii de bowling.
Definiția rezistenței este cel mai bine descrisă ca fiind capacitatea complexă de condiționare motorie a unei rezistențe fizice/mentale.
Practicarea unui sport necesită o anumită stare generală de fitness. Cuvântul rezistență este pur și simplu prea superficial pentru noi, nu ne spune nimic specific despre ceea ce este deosebit de important pentru noi jucători de jocuri. Recomandările de fitness care au devenit învechite de mult sunt oferite și în formarea antrenorilor.
Rezistența și stabilitatea fizică necesită metode actuale și bazate științific. Accentul se pune pe construirea mușchilor neglijați și a articulațiilor stabile. Sub deviza „un spate puternic nu cunoaște durerea”, ar trebui să avem grijă în primul rând de mușchii spatelui. Este vorba în primul rând de mușchii neglijați care contribuie la stabilitatea coloanei vertebrale. Rezistența extensorilor de spate trebuie verificată de un medic înainte de a vizita o sală de sport. Aceasta oferă baza pentru programul nostru de antrenament personal. Articulațiile sunt, de asemenea, despre „flexori și extensori”, care aduc stabilitate cu un antrenament adecvat.
S-a demonstrat că jucătorii de bowling - indiferent de nivelul de calificare și vârstă - obțin rezultate mai mari în combinație cu stabilitatea fizică (Paul Butcher, Sport and Physical Therapy Center/Santa Fe, NM).
O voință puternică este o condiție prealabilă pentru succes. Obiectivele ar trebui să fie realiste.
Nu aveți nevoie de o sală de fitness pentru fitness. Există multe exerciții simple pentru a antrena rezistența, inima și circulația sau pentru a întări mușchii. Oricine o poate face acasă. Acest lucru nu necesită nici o cameră specială, nici echipament extins.
După ce te-ai ridicat, înainte de a merge la culcare sau între ele - toată lumea trebuie să afle singură când micul program de fitness se încadrează în rutina lor zilnică. Este important ca obiectivele pe care ți le-ai propus să fie realiste. În loc să preluați o sarcină zilnică peste noapte, este mai logic să stabiliți obiective săptămânale. De exemplu, două până la 3 unități de instruire pe săptămână.