Fără carbohidrați seara, mai puține kilograme dimineața
Slăbește în timp ce dormi - de fapt funcționează! Cu toate acestea, condiția prealabilă este că ne adaptăm în mod optim dieta la bioritm. Mâncați ceea ce trebuie seara - mai puțin pe cântar dimineața.
Consumul de carbohidrați seara te îngrașă
Bine de știut: oricine mănâncă sandvișuri sau paste seara nu poate descompune grăsimea. Deoarece cu o dietă bogată în carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește deosebit de rapid, ceea ce înseamnă că se eliberează mai multă insulină. Acest hormon este responsabil pentru transportul zahărului din sânge către celulele musculare pentru a genera energie din acesta.
Dar nu avem mare nevoie de ea seara, deoarece corpul este deja pregătit să se odihnească! Fatal: Energia inutilă este depusă în țesutul adipos, astfel încât cineva se luptă constant cu greutatea sau chiar câștigă în greutate în timp.
Albusul de ou face ca kilogramele să fie vărsate
Dar puteți evita acest cerc vicios dacă consumați cu greu carbohidrați seara, ci mai degrabă mai multe proteine. Apoi organismul extrage energia de care are nevoie în timpul nopții din celulele adipoase, care nu mai sunt „închise” de prezența insulinei. Efectul pozitiv: kilogramele scad.
Vitamina C și fibrele ajută la pierderea grăsimilor
Dacă consumi o mulțime de fibre și vitamina C pe lângă proteine, corpul tău va da metabolismului tău o lovitură suplimentară. Fibrele alimentare asigură o sațietate de lungă durată, vitamina C ajută la descompunerea grăsimilor și este, de asemenea, esențială pentru producerea de colagen, ceea ce înseamnă că are un impact asupra rezistenței țesutului.
Masa de seară perfectă
Furnizorii de super proteine sunt carne slabă, pește, ouă, iaurt, quark sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine este să combinați aceste alimente cu o mulțime de legume sau salată verde care conțin multe fibre. Aceste fibre vegetale nedigerabile se umflă în stomac și semnalează corpului: „Sunt plin”.
Vitaminele stimulează arderea grăsimilor
Multe dintre ele conțin, de asemenea, o mulțime de vitamina C. Legumele de iarnă, cum ar fi varza de Bruxelles și varza de cal, sunt furnizori deosebit de buni, dar broccoli, boia și pătrunjelul contribuie de asemenea la arderea grăsimilor și la o siluetă frumoasă.
Carnea, legumele și ouăle sunt permise seara
Mesele ideale seara sunt, de exemplu, omletele sau omletele cu șuncă și salată verde, roșiile cu mozzarella, peștele sau o friptură slabă sau șnițelul cu legume sau bastoanele de mâncare crudă cu iaurt sau quark de ierburi pentru scufundare.