Fără disciplină, fără succes
Sportivii profesioniști pot spune câte ceva despre asta: dacă nu îți stăpânești viața de zi cu zi cu disciplină și consecvență, ai puține șanse să ajungi în vârf. Aceasta se referă la antrenament, nutriție și organizarea rutinei zilnice normale. I-am cerut lui Svenja Bazlen părerea ei cu privire la subiectul disciplinei.
Ce înseamnă disciplina pentru tine ca sportiv profesionist - în viața de zi cu zi, în antrenament și în nutriție?
Trebuie să mă motivez din nou în fiecare zi și să ating asta înseamnă disciplină pentru mine. În cele din urmă, mă ridic în fiecare zi și am un plan despre ce să fac, dar trebuie să-mi ascult cu atenție corpul și să știu ce este potrivit pentru mine în fiecare zi. Există faze în care este dificil să se distingă dacă lenea sau sinele mai slab este cel care vrea să te ferească de sarcinile planificate sau dacă corpul are într-adevăr nevoie de odihnă. De cele mai multe ori, este sinele tău mai slab și trebuie să-l depășești. Este similar cu nutriția. Știu exact ce este bine pentru mine și de ce am nevoie, dar să o fac mereu consecvent este o altă problemă.
Sportivii profesioniști trebuie să fie mai disciplinați decât alți oameni în cea mai mare parte a vieții lor de zi cu zi? Dacă da de ce?
Acest lucru este dificil de judecat și, de asemenea, cred că variază de la o persoană la alta. Cred că există multe circumstanțe în viață care necesită un nivel ridicat de disciplină. Acestea pot fi cerințe profesionale, dar și boli sau circumstanțe familiale. Nu merg la birou în fiecare zi și vin acasă seara și am terminat. Slujba mea se desfășoară în toată viața mea. Acest lucru are avantaje și este, de asemenea, foarte frumos, dar necesită și multă disciplină. Succesul sportiv nu vine de la sine. Trebuie să stabiliți priorități și să vă concentrați asupra dvs. din nou și din nou.
Cât de important este să fii disciplinat în dieta ta?
Sunt atent la dieta mea și, bineînțeles, trebuie să arăt o anumită cantitate de disciplină, dar pentru mine este cazul că aspectele sociale și practice sunt absolut primordiale atunci când vine vorba de nutriție. Atâta timp cât mă îngrijesc doar de mine, nu-mi este greu să mă concentrez pe deplin asupra conceptului meu nutrițional. Când vine vorba de nutriție, nu vreau și nu trebuie să fiu complicat și de aceea, mai ales când mănânc afară, există pur și simplu ceea ce este disponibil și ce are un gust bun.
Gătitul sănătos poate fi rapid și ușor? Cum arată pentru tine?
Da, gătitul este întotdeauna rapid pentru mine. Îmi place „bucătăria cu o oală”. Un mic dejun cu terci dimineața, o cereală cu legume la prânz și ciorbă sau salată seara. Deci, există întotdeauna o singură oală de spălat. 😉
Ai nevoie de mai multă disciplină pentru o dietă fără gluten decât pentru mâncarea „normală”?
Da, cred că da, mai ales dacă nu mănânci întotdeauna acasă. Mersul la brutărie nu mai este necesar, iar meniul din cafenea sau restaurant este destul de mic. Funcționează, dar întotdeauna trebuie să poți rezista. Începe cu pâinea care este pe masa italiană, continuă cu bucata de tort din cafenea și se termină cu falafel la magazinul de kebab.
Aveți un ritual alimentar înainte de competiții importante?
Mănânc întotdeauna normal cu până la trei ore înainte de cursă și apoi beau doar băuturi bogate în carbohidrați. Deoarece competițiile se desfășoară mai ales dimineața, există întotdeauna un terci de mic dejun cu banane și o pâine cu miere, dacă competiția este mai târziu, de obicei o porție de orez cu câteva legume pentru prânz.
Apropo, puteți primi sfaturi și trucuri cu privire la toate aspectele legate de antrenament și nutriție direct de la Svenja: în prima tabără de alergare cu Svenja Bazlen pe Fuerteventura la sfârșitul lunii noiembrie 2014. Mai multe informații