Fără grâu și zahăr Cum să începi!

Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂

Pe albzen și zucker dispensa?

Cu siguranță merită pentru sănătatea ta.

Puteți afla de ce este așa și cum vreau să vă ajut în acest articol.

Istoria provocării mele Anti-Weicker

Weicker este un cuvânt compus din albzen și zucker.

Ar trebui să vă ajute să vă amintiți provocarea și să vă faceți să zâmbiți. 😉

Pleacă pe țărmuri noi: Cu Anti-Weicker-Challenge aș dori să îți deschid noi orizonturi și să te ajut să mănânci mai sănătos.

Provocarea înseamnă că vă veți părăsi zona de confort pentru o anumită perioadă de timp - de data aceasta în Postul Mare din 10 februarie până în 26 martie 2016.

Pentru a câștiga o nouă experiență.

Și să faci ceva bun pentru tine.

Am provocarea înăuntru diferite niveluri de dificultate împărțit astfel încât toată lumea să poată participa. Dar mai multe despre asta mai târziu.

În primul rând, aș vrea să vă spun de ce încep această provocare.

Prin blogul meu de fitness m-am ocupat mult de nutriție în ultimii ani și am ajuns la concluzia că evitarea zahărului și a grâului are un efect pozitiv asupra sănătății mele, a aspectului meu și a performanței mele.

Mai presus de toate, aceste cărți (audio) despre acest subiect m-au impresionat și m-au convins:

Drug Sugar & Wheat: O pledoarie pentru o viață fără oameni grași și bolnavi * de Ulli Zika și Johanna Sillipp Weizenwampe: De ce grâul te îngrașă și te îmbolnăvește * de William Davis The New Forever Young: The Success Program * de Ulrich Strunz Charmed Gut: Everything despre un organ subevaluat * de Giulia Enders Pe baza constatărilor din aceste cărți și a multor articole de blog bune (de exemplu, pe Marathonfitness.de sau HealthyHabits.de), am consumat relativ puțin zahăr și grâu de un an bun acum.

Odată cu provocarea actuală, aș dori, de asemenea, să ajung la un nou nivel și să evit complet grâul și zahărul în timpul Postului Mare.

De ce să nu faci grâu și zahăr?

Zahărul și grâul au căzut în descredere în ultimii ani.

Se spune că cele două alimente sunt nesănătoase. Da, se citește chiar că pot crea dependență și pot provoca boli.

Dar care dintre ele este cu adevărat adevărat?

Din păcate, mai mult decât dorim în general să fie adevărat ...

De ce ar trebui să pleci fără grâu

Dacă vă uitați cu atenție în jurul supermarketului și citiți etichetele produselor, veți observa în curând un lucru: grâul este omniprezent.

Și nu doar în departamentul de produse de panificație.

Problema cu acest lucru este că nu mai este un produs natural, ci mai degrabă grâu comun foarte crescut care satisface nevoile industriale (randament ridicat, costuri reduse, manipulare ușoară, versatilitate în prelucrarea ulterioară) mai mult decât nevoile noastre umane.

De ce are sens să eviți zahărul

Consumul pe cap de locuitor de zahăr din gospodărie în Austria și Germania este de aproximativ 100 de grame pe zi. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca zahărul să nu acopere mai mult de 10% din necesarul zilnic de calorii. Adică aproximativ 50 de grame de zahăr pentru femei și 65 de grame pentru bărbați. Vă puteți calcula exact necesarul de calorii aici.

Și organizații precum OMS sunt de obicei destul de conservatoare cu valorile lor limită. Deci, puteți presupune că mai puțin este mai bine pentru dvs.

Nu avem deloc nevoie de zahăr pur - ne îndeplinim cerințele de carbohidrați suficient cu cereale, cartofi, fructe, legume, leguminoase etc.

Dar, în medie, mâncăm cel puțin de două ori mai mult zahăr decât este bun pentru noi.

Procedura pentru provocarea anti-Weicker

Provocarea începe pe 10 februarie 2016 și se desfășoară până pe 26 martie 2016 (Sâmbăta Mare).

Există trei niveluri de dificultate. Ca puțină ușurare, ți se permite Zile de trișare a lua. Sunt zile în care poți mânca ce vrei. Deci, dacă sunteți invitat la o nuntă, de exemplu, sau intenționați o călătorie sau dacă voința voastră se slăbește, jucați Cheatday și începeți din nou.

Important: Nu luați niciodată 2 zile de înșelăciune, altfel vă veți pierde rapid impulsul și provocarea va fi întreruptă.

Nivelurile de dificultate:

Rookie (pentru începători)

Avansat (pentru avansat)

Pro (pentru profesioniști)

Evaluează-ți nivelul la începutul provocării.

Ar trebui să fie o provocare pentru tine, dar nu ți se pare imposibil.

Fiecare pas pe care îl faci în această provocare este unul către o dietă echilibrată.

Crescând împreună, învățând unii de la alții

Am creat un eveniment pe Facebook, astfel încât toți cei care doresc să ia parte la provocare să aibă posibilitatea de a face schimb de idei între ei.

Aș fi fericit dacă participați și îl faceți atât de public încât doriți să treceți prin această provocare.

[easy-tweet tweet = ”Particip la Provocarea Anti-Weicker de pe 4yourfitness.com! #antiweicker ”user =” 4yourfitness ”]

Puteți utiliza, de asemenea, pe Twitter, Instagram și Facebook Hashtag #antiweicker postează-ți experiențele și succesele.

Există și ceva de câștigat?

Perseverența ar trebui recompensată. O copie a cărții Drug Sugar & Wheat: A Plea for a Life without Fat and Sick Makers * de Ulli Zika și Johanna Sillipp va fi tombolată printre toți participanții la evenimentul Challenge de pe Facebook. (Rambursarea în numerar și recursul legal sunt excluse).

Câștigătorul va fi anunțat în fluxul evenimentului Facebook după încheierea provocării. Cartea vă va fi trimisă.

Sfaturi pentru implementare

În următoarele câteva săptămâni voi continua să postez sfaturi pentru a vă face mai ușor să evitați zahărul și grâul.

De asemenea, va exista o postare de invitat a unui autor al cărților prezentate mai sus, pe care o aștept în mod deosebit. 🙂

Provocarea este să vă puneți la îndoială obiceiurile alimentare, să părăsiți zona de confort și să dezvoltați noi obiceiuri alimentare cu alimente reale.

Vă doresc mult succes în Provocarea Anti-Weicker!

Concluzie

Cu Provocarea Anti-Weicker îți faci o favoare sănătății tale.

Veți evita doi dintre cei mai periculoși oameni grași și bolnavi din vremea noastră și veți învăța să mergeți la cumpărături mai conștient.