Fără menstruație Cum să o recuperezi! Hannah Willemsen

Începe de multe ori cu faptul că nu primești menstruația pentru prima lună.
Știi că nu ești însărcinată, așa că nu-ți face griji. De fapt, este destul de plăcut. O lună devine rapid 3 și apoi 6 luni. Și în cele din urmă nici nu știi când ai menstruat ultima dată. Și apoi vine gândul: Este de fapt normal?

La începutul antrenamentului meu am fost foarte surprins de cât de multe femei nu își iau perioadele. Acum știu câte femei sunt afectate de aceasta. Prin urmare, acest articol este foarte important pentru mine, deoarece trebuie să înțelegeți că, dacă vă pierdeți menstruația, corpul dumneavoastră are o mare problemă cu consecințe suplimentare asupra sănătății.

Ce este amenoreea?

„Amenoreea” este numele dat absenței menstruației. După cum s-a descris deja mai sus, această stare nu trebuie în niciun caz ignorată, deoarece este un semnal foarte clar din partea corpului tău că ceva nu merge așa cum ar trebui.
Lucrul bun este că „amenoreea hipotalamică” are, în majoritatea cazurilor, o cauză clară și există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă restabili ciclul normal.

Amenoreea hipotalamică este o formă secundară de amenoree cu aproximativ 20-30%. În forma secundară, femeia nu a avut menstruația de cel puțin 3 luni, dar a mai avut-o. Forma primară descrie absența menstruației înainte de vârsta de 16 ani fără ca fata să fi avut menstruația înainte. În această postare descriu cauzele și posibilitățile amenoreei hipotalamice.

Deci este vorba despre o interacțiune între factorii stilului de viață și hormonii feminini. Principalele cauze sunt stresul, exercițiile fizice excesive și malnutriția. Adesea toate cele trei cauze sunt de asemenea prezente.
Amenoreea hipotalamică (HA) este pur și simplu un semn că corpului tău îi lipsesc resursele pentru a funcționa corect. Corpul tău pur și simplu are prea puțină energie și, prin urmare, oprește funcțiile non-vitale, cum ar fi menstruația ta. Deci este vorba despre un dezechilibru energetic, consumi mai multă energie decât consumi.
Acum mulți cred că acest lucru se poate întâmpla doar femeilor foarte slabe. Dar aceasta este o eroare, deoarece nu există un număr fix de cât de mult antrenament este prea mare sau ce greutate sau cât de multă grăsime corporală este prea mică. Toți suntem indivizi și reacționăm cu toții diferit la stres sau exerciții fizice.

De ce nu ar trebui să accepți această stare de lucruri?

Odată ce ai vârsta fertilă, menstruația ta este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății tale. Efectele secundare ale HA pot fi de ex. Acnee hormonale, probleme tiroidiene, oboseală, schimbări ale dispoziției și oboseală suprarenală.

Chiar dacă nu doriți să aveți copii, menstruația regulată este extrem de importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Ovulația este necesară pentru a se produce suficient estrogen. Atâta timp cât nu ovulați, nivelul de estrogen scade și riscul de a dezvolta osteoporoză crește.

Adăugați la aceasta faptul că există un motiv pentru care aveți HA. Dacă cauza nu este corectată, va fi foarte probabil și cauza unor boli sau dezechilibre suplimentare.

De unde știu dacă am amenoree hipotalamică?

În principiu, îți pot recomanda să mergi la medic imediat ce ți se anulează menstruația pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu există un test de sânge pentru a diagnostica HA, dar există un principiu de excludere. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă pună următoarele întrebări sau să excludă următoarele condiții:

Esti insarcinata? Pentru că dacă ești, menstruația ta va fi desigur și anulată.
Aveți PCOS? Sindromul ovarian polichistic poate fi, de asemenea, o altă cauză a perioadelor lipsă. Cu toate acestea, acest lucru nu apare în același timp cu HA.
Iei pastila? Există, de asemenea, pastile care vă opresc complet menstruația. Dacă ați ales acest tip de contracepție, atunci, desigur, este, de asemenea, clar de ce nu vă primiți menstruația.

Cum pot trata amenoreea hipotalamică?

De fapt, pot să o exprim foarte scurt: Fă exerciții fizice mai puțin și mănâncă mai mult.
Cauza HA este un dezechilibru energetic și pentru a readuce acest lucru în armonie este important să folosiți mai puțină energie sau să consumați mai multă energie sau ambele. Un alt punct important este gestionarea stresului. Ar trebui să identifici lucrurile din viața ta care te pun în prezent în stres extrem. Dacă nu este o pregătire excesivă, ar putea fi meseria ta, facultatea, relația sau alte lucruri. Există unele lucruri pe care s-ar putea să nu le puteți schimba direct, dar vă puteți ajuta corpul să amelioreze stresul.
Pentru a face acest lucru, puteți face următoarele:

Faceți yoga în mod regulat
Ying yoga
Exerciții de respirație
Medita
Pui de somn
plimbări

Cel mai important lucru este că îți dai seama că corpul tău nu este în prezent sănătos. Mănâncând mai mult, exercitând mai puțin și ameliorând stresul fac parte dintr-un proces prin care trebuie să treci. Sănătatea nu are absolut nimic de-a face cu aspectul corpului tău. Este posibil să trebuiască să câștigați 2-3 kg pentru a vă menstruația. În acest caz, nu este nimic rău, ci ceva pozitiv! Pentru că cu 2-3 kg mai mult corpul tău este din nou sănătos.

Nu esti singur! Poveștile tale:

Bună Hannah,
Nu am o perioadă în acest moment. Suspendarea perioadelor a început cu o dietă foarte restrictivă. Și 16 ani mai târziu, încă mă lupt cu ea astăzi. Fac mult sport, inclusiv sporturi de anduranță și încerc să mănânc destul de regulat. Obișnuiam să mănânc o singură masă pe zi.
De când am încetat să mănânc foarte puțin carbohidrați, mă simt mult mai bine.
Săptămâna trecută am avut un profil hormonal realizat prin testul salivei. Valorile au fost de fapt grozave, dar încă nu am menstruația mea. Prin urmare, există acum îndoieli cu privire la valoarea informativă a acestor teste de salivă.
Chiar dacă nu sunt la menstruația mea acum, cred că cel mai rău lucru pe care îl poate face orice femeie este să exercite mult și să mănânce carbohidrați cu conținut scăzut de proteine animale.
Am încercat deja diverse suplimente alimentare. Ardei de călugăr, inozitol, coenzima q10 ...

Acesta este doar unul dintre multele mesaje pe care le-am primit despre acest subiect. Și toate poveștile prezintă stres, diete nesănătoase, slăbire extremă sau exerciții fizice excesive.
Din experiență pot spune că corpul tău are nevoie de o greutate sănătoasă, care este foarte individuală.

Cât va trece până îmi voi reveni zilele?

Depinde foarte mult de cât timp nu ți-ai mai avut menstruația. Cu cât perioada în care nu a fost mai lungă, cu atât va fi probabil mai lungă înainte de a o recupera. Mâncați mai bine, exercitați mai puțin și reduceți stresul doar o lună nu este adesea suficient. Mai degrabă, este vorba despre o schimbare pe termen lung a stilului tău de viață.
Și, desigur, există mulți factori care pot influența corpul.
Aș planifica 3-6 luni în orice caz.
În plus față de modificările menționate deja, vă recomand să susțineți întotdeauna procesul cu suplimente. Am avut experiențe foarte bune cu clienții mei. Mai presus de toate, există suplimente pe care le recomand tuturor:

Omega 3 Norsan este disponibil ca variantă vegetală și animală. Cu cwtk10 economisiți 10% la achiziție.
zinc are un efect pozitiv asupra intestinului și hormonilor.
Vitamina D este important pentru oasele tale, printre altele. cu toate acestea, recomand valoarea medicului sau înainte de a o lua Cerascreen pentru a fi testat. Cu codul CWTK10 economisiți 10% la achiziție.

Dacă descoperiți că nu puteți ajunge mai departe pe cont propriu, vă rugăm să primiți ajutor. Consultați-vă medicul sau găsiți un nutriționist. Sunt bucuros să vă sprijin pe drum. Scrie-mi doar un e-mail.

Important: Vă rugăm să nu aveți pilula prescrisă pentru a obține din nou menstruația. Perioada de pastile nu este perioada ta. Pilula funcționează deoarece suprimă ovulația. Deoarece nu vă primiți menstruația, în prezent nu ovulați deloc. Deci pilula nu elimină în niciun caz cauza.

Cum îmi fac menstruația să dureze?

Odată ce ți-ai recuperat menstruația pentru prima dată, acesta este un semn minunat! Aceasta înseamnă că ceea ce ai schimbat va funcționa și corpul tău se va recupera încet. Dar asta înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui să te întorci în vechile tipare de antrenament sau de alimentație. La fel, ar trebui să vă urmăriți în continuare nivelul de stres.
Dacă aveți menstruația timp de 3-6 luni in mod regulat poți încerca încet să te antrenezi puțin mai mult. Ai grijă de corpul tău. Și nu merge prea repede. Scopul este de a găsi punctul în care corpul tău funcționează bine din nou.

Revino la puterea ta!
Hannah-ul tău

Vă mulțumim pentru articolul dvs. minunat, dragă Hannah! Mi-a fost dor de menstruația de doi ani. L-am luat ușor mult timp și l-am împins de pe pastilă. De trei luni iau semnele corpului în inimă și încerc să-mi schimb stilul de viață (dietă, odihnă, mișcare), dar nu este atât de ușor. Vechile obiceiuri nu pot fi schimbate peste noapte. Este nevoie de timp și sunt pe cale să fac un pas la rând. Din păcate, medicii nu au fost de mare ajutor până acum ... Toate femeile care simt la fel: sunt convinsă că ne putem echilibra independent corpul și hormonii. Rămâi pozitiv!

Am 14 ani și am menstruația de 5 ani. Acum am slăbit aproximativ 16 kg într-un an (acum am 58 kg la 1,73 cm) și acum menstruația mea lipsește de 3 luni. În acest moment încep să mănânc mai mult (1500kcal) și mă tem că nu va reveni. Dar nu vreau să văd un medic pentru că urăsc examenele. Se examinează ceva fizic în timpul unei examinări?

Cu siguranță ar trebui să vă clarificați acest lucru împreună cu medicul dumneavoastră. Presupun că veți fi și examinați fizic, deoarece medicul ar trebui să excludă unele lucruri și uneori este necesară o ecografie vaginală.

Pentru toți cei care își găsesc drumul aici: a fost la fel și pentru mine. Antrenat și mâncat puțin și văzând cu disperare că nu s-a întâmplat nimic când încercam să avem copii. Pauza forțată de la exerciții fizice din cauza examenelor a însemnat că totul s-a întors și am rămas însărcinată. Astăzi fac sport de două ori pe săptămână și mănânc regulat.

Dragă Franzi,
Vă mulțumim pentru comentariu și pentru că ne-ați împărtășit povestea! Sunt foarte fericit pentru tine că a funcționat până la sarcină 🙂