Fără mic dejun subțire fără mic dejun - asta se potriveste pentru distracție
Slăbește foarte ușor: economisește micul dejun, slăbește! Am vrut să știm dacă micul dejun nu funcționează - colegul nostru l-a încercat pentru dvs.!
Scopul: pierde 2 kilograme în 4 săptămâni - Metoda: Doar fără mic dejun!
Rulouri delicioase cu gem, servite cu cacao caldă. Un (sau doi sau trei) croissant de ciocolată crocant. Felii crocante de pâine prăjită cu cârnați, brânză sau miere, un ou ca lovitură laterală. Muesli de fructe copioase. Sau chiar ouă amestecate cu slănină prăjită! Cine nu are gura udată? Pentru noi germani, micul dejun este sacru:
Un mândru 77% dintre cetățenii germani mănâncă micul dejun în fiecare zi lucrătoare, potrivit unui sondaj DAK actual,
nu poate și nu vrea să-și imagineze o viață fără. Conform opiniei populare și potrivit multor experți, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mai ales pentru cei care doresc să slăbească care vor să prevină pofta ulterioară cu o bază zilnică solidă. Dar asta este cu adevărat adevărat?
Noi perspective Spune: Chiar dacă ieșiți din casă dimineața fără micul dejun, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la durerile de foame sau la un loc de muncă somnoros (consultați articolul nostru „Trebuie să iau micul dejun?”). Nutriționistul Katrin Kleinesper știe:
- „Când luăm micul dejun și de ce și cât de mult avem nevoie depinde în primul rând de ce tip de somn suntem: bufnițe, adică cei care se ridică târziu - sau larzii, cei care se ridică devreme.”
Concluzia ta: Bufnițele se pot descurca fără masa de dimineață fără a fi nevoie să vă faceți griji prea mult. Redactorul nostru Jochen „Eule” Harberg l-a încercat timp de patru săptămâni!
Testul: fără mic dejun dimineața
Anularea cinei a fost ieri - FIT FOR FUN șeful textului, Jochen Harberg a făcut fără role, muesli & Co timp de patru săptămâni de această dată.
Care a fost motivația ta?
Din cauza unei leziuni prelungite la picior, recent nu am putut face prea mult sport și am câștigat puțin. În astfel de cazuri, doar formula de pierdere în greutate numărul unu ajută: mâncați mai puține calorii decât consumați. Am încercat să renunț la asta prin micul dejun.
Cum te-ai simțit fără micul dejun?
Observasem mai devreme că mă puteam înțelege destul de bine fără micul dejun. A-l lăsa definitiv definitiv acum a fost de fapt mult mai ușor decât se aștepta. În schimb, am băut două-trei căni mari de ceai verde și unul sau două pahare de apă pe parcursul dimineții și dimineaței. Drept urmare, senzația mea de foame a fost de fapt zero, chiar nu mi-a lipsit nimic. În schimb, am putut simți aproape fizic cum excesul de kilograme de pe burta câmpului „trăgea” de el din interior. A fost foarte distractiv să mă văd slăbind.
Ai mâncat mai mult la prânz și cină?
În general, dacă este posibil nu, și seara, dacă este posibil, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar și matematica simplă de slăbit ajută și aici: de două ori 750 de calorii pe zi sunt încă mai puțin de trei ori 600. Prin urmare: nu am numărat caloriile, totul a decurs prin simțire. Dar într-o seară am tăiat și o jumătate de pahar de Nutella, trebuia doar să fie acolo. În caz contrar, am făcut fără dulciuri, gustări și alte gustări și am avut astfel pauze lungi - bune pentru pierderea de grăsime!
Câtă greutate ai slăbit?
Cred că este ordonat. Voi termina peste patru săptămâni 2,7 kilograme în jos de la 81,8 la 79,1 kilograme. Cred că fiecare dintre noi are punctul nostru de a economisi ceva pe mâncare. Trebuie doar să aflați ce vi se potrivește - și apoi să-l doriți cu adevărat. Atunci funcționează și el. Dacă suntem sinceri, o știm noi înșine: a mânca este, de asemenea, mult obicei și a socializa cu ceilalți și de multe ori nu are nimic de-a face cu foamea reală. De altfel, am omis într-o anumită măsură micul dejun, chiar și după cele patru săptămâni, iar acum mănânc mai ales micul dejun doar în weekend, dar apoi în detaliu - și apoi sări peste prânz. Este foarte bun pentru mine și corpul meu!
CONCLUZIA NOASTRĂ
Jochen a descoperit o modalitate de a pierde în greutate, care este plăcută pentru el. Este deosebit de important să nu mâncați caloriile pe care le-ați economisit în timpul zilei seara - aceasta este greșeala multor oameni care mănâncă puțin în timpul zilei. A bea mult poate ajuta la evitarea senzației de foame - dar, de asemenea, vă rog să nu aveți calorii.