Fără reducere în greutate - metodă LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIET și FAST DE FICAT - Asta
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
keeka
Bună ziua Logian!
Am o intrebare:
Am început Logi acum aproximativ 1 1/2 luni. Între timp, țineți-vă de el!
Mic dejun: iaurt natural, 1 banană și 1 măr sau altă bucată de fructe.
Prânz: În principal carne cu legume
Dupa-amiaza: morcov sau rosie chery
Seara: salată delicioasă cu ou sau brânză sau șuncă ... în funcție de starea ta de spirit.
Între timp, beau cafea cu zahăr redus, dar tot mă strâng.
Bine echilibrat, cred.
Fac și sport de cel puțin 3 ori pe săptămână.
De când „fac” Logi, am slăbit 4 kilograme bune. Vreau mai mult, până la urmă, am 93 de kilograme. Dar stagnează de o săptămână. Sigur, asta este întotdeauna cazul, dar când luați în considerare ceea ce am mâncat înainte de Logi (în fiecare seară, aproximativ o jumătate de bară până la o bară întreagă de ciocolată, o mulțime de carbohidrați, Nutella pe rulouri etc.) cum se poate să nu am nimic acum pierzi mai mult în greutate? Atunci cele patru kilograme erau ciocolata, iar restul de 25 de kilograme supraponderale sunt genetice? Acest lucru nu poate fi?
Nu vă faceți griji, am răbdare și nu voi începe nicio acțiune de lovitură . Vreau să-mi fac bine! Dar sunt uimit că nu slăbesc mai mult. Pentru că ceea ce mănânc este într-adevăr „puțin” în comparație cu înainte. Sau nu este suficient să alerg pe spate fără să știu asta? ce fac greșit? Cunoaște-ți sfaturile?
Mod. Metoda LOGI + general despre nutriție și sănătate
cu excepția bananei (poate tăiate la jumătate?) dimineața nu găsesc nimic care să fie nefavorabil.
Uleiurile potrivite?
Suficient de lichid?
Prea puțin în general, astfel încât corpul să poată trece la economisire?
Opririle ocazionale sunt normale, chiar dacă ați postit corect. Corpul reține apa pentru a putea dizolva depozitele de sare din țesut. Acestea sunt eliminate ulterior prin rinichi. De aceea, beți multă apă!
toate cele bune
Ruth
mama pug
puteți cântări cantitățile pentru câteva zile, aproximativ pentru a obține o imagine de ansamblu mai bună? Este enervant, enervant, dar mai ales diavolul se află în detalii și nu poate fi urmărit în alt mod.
Scrieți totul, fiecare firimitură, fiecare picătură de ulei, fiecare nucă în treacăt, mai ales o „experiență aha” apare pentru că unele lucruri sunt atât de introduse, nutriționale, încât nu mai sunt vizibile.
Poate că nu faci nimic greșit, am avut mereu momente când am crescut cu greutatea zile întregi, dar în același timp mi-am pierdut circumferința, iar apoi a fost o alunecare pe cântar și greutatea a scăzut din nou.
Așadar, păstrați în primul rând o carte mică, dar nu trebuie neapărat să faceți o greșeală, acceptarea nu este niciodată liniară, așa că țineți capul sus și păstrați-vă curajul
din 26/02/20012 membru activ în clubul avertizat oficial de mâna superioară
Pornirea creierului înainte de a utiliza instrumentul de mestecat ajută de obicei
keeka
Ulei Am trecut la ulei de măsline.
Bău trei litri de apă pe zi. Uneori un pahar de Diet Coke seara și țineți cafeaua. două-trei căni pe zi.
Cu arzătorul din spate se înțelege astfel: am consumat cu ușurință 2 1/2 până la 3 mii kcal pe zi înainte de cazare. Acum, asta este redus cu cel puțin jumătate. Nu mi-e niciodată foame sau altceva, dar corpul meu primește mult mai puține calorii, poate pentru că corpul meu economisește. Consumul meu minim este de aproximativ 2000 Kcal.
Cred că va trebui să o notez. Cel puțin pentru a obține o imagine de ansamblu. Dar este amuzant că consum mult mai puține calorii decât înainte, dar totuși nu slăbesc.
Din păcate, sunt conștient de aceste fluctuații ale pierderii în greutate din cauza multor încercări de slăbire. dar că acest lucru este deja cazul după 4 kilograme este nou pentru mine. Știu de la 12 kilograme ... chiar și cu mama.
Keeka nedumerit
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de keeka (24 martie 2006, 11:29)
Barnie
De asemenea, cred că nu ar trebui să te uiți atât de atent la asta. Fac eu LOGI chiar de la sfârșitul lunii august 2005. Mai întâi am slăbit foarte repede, de la 81 la 76 kg în decurs de 6 săptămâni. Apoi mi-a trebuit până în ianuarie să ajung la 74 kg și acum în vacanță au fost brusc „doar” 73 kg. În tot acest timp, tot felul de oameni îmi spunea cât de grozav aș pierde în greutate și îmi dau seama din pantaloni că forma s-a îmbunătățit.
Programul meu de exerciții este foarte neregulat, dar exercițiile fizice sunt incredibil de utile pentru mine.
În plus, am constatat pentru mine că slăbesc mai bine dacă mă gândesc la asta cât mai puțin posibil. Vezi efectul sărbătorilor. Cu siguranță am mâncat mai multe fructe decât 2 porții pe zi și m-am răsfățat cu unul sau două cocktailuri la bar - și totuși.
Nu-ți lăsa capul să atârne, Logi îți face atâtea lucruri bune în ceea ce privește bunăstarea generală. Poate puteți reuși să scoateți greutatea din cap. Cu siguranță va fi mai ușor atunci.
toate cele bune
Barnie
Dacă viața îți oferă lămâi, cere tequila și sare și sună-mă!
Eva H.
Mi-au trebuit trei luni pentru a obține cele cinci kilograme, așa că nu este anormal.
Vă rog, LOGI nu este o dietă la modă.
Cu LOGI slăbești încet - Dr. Worm îl subliniază din nou și din nou.
LOGI are atâtea alte avantaje - faceți-vă mai mult cu acestea decât cu cântarele - atunci cântarele vor ceda din nou, exact așa.
toate cele bune
ajun
Delia
Iarna lungă și dură a determinat cu siguranță greutatea unor logieni să stagneze din cauza lipsei forțate de exerciții. Si tu poti Nu spune, „O calorie este o calorie este o calorie.” Există mult mai mulți factori în joc.
Răbdare, răbdare, răbdare. Atunci va fi bine.
keeka
Vă mulțumim pentru toate răspunsurile dvs. mă face
un pic de curaj!
Bună! Spune-mi, textul tău s-a dovedit a fi cam negativ ... ar putea fi?
Știu că Logi nu este o dietă la modă și că slăbitul încet este bine, așa cum am scris deja mai sus.
Doar că am fost uimit că a stagnat atât de repede, chiar dacă mănânc atât de sănătos. Și chiar dacă ignor cântarul, constat că pantalonii mei nu vor merge mai departe (nici măcar cu cele patru kilograme) . deci nu contează, nu există nicio eroare.
Și că Logi are multe avantaje, știu, am menționat deja de mai multe ori că sunt bine, așa că nu înțeleg reacția ta oarecum furioasă.
zăpada a crescut
Așa că te pot înțelege bine că ești îngrijorat. Vorbesc rar pe forum, dar sunt logi din jurul lunii octombrie și nu am pierdut nimic, de 2 luni fac și sport de 3 ori pe săptămână fără succes, nici greutatea nu este mai mică, nici pantalonii mei.
Mi-am pus deja masa aici, dar din nou, dacă acum urmează întrebarea: Două felii de pâine prăjită de spelt dimineața cu diferite. Topping (brânză, niște tartine de brânză, unt) sau 2 ouă prăjite. La prânz, salată cu 1-2 roșii, 1/3 castraveți, o jumătate de ardei gras, pește (tonno etc.) și brânză de oaie sau mozzarella 150-200 grame (uneori un ou tare). De obicei, un pic ceva seara, niște brânză cu legume. Uneori există un morcov și un măr tocat dimineața. În timpul săptămânii gătesc la prânz, aproape întotdeauna pești de diferite dimensiuni. Variații. (sunt vegi)
Ei bine, pot confirma doar că te simți bine cu Logi, chiar dacă nu se întâmplă nimic corpului tău!
Eva H.
Original de la keeka
@ Eva
Bună! Spune-mi, textul tău s-a dovedit a fi cam negativ ... ar putea fi?
Îmi pare rău, nu, nu mă refeream la asta, Keeka, doar în grabă.
Am vrut doar să demonstrez cu exemplul meu că „lucrurile bune au nevoie pentru că”.
Nu disperați, aveți răbdare - dacă nu sunteți de tip anti-LOGI: părăsiți-vă, va funcționa.
De-a lungul a trei decenii din viața mea am slăbit repede repede, dar în general am crescut-o.
Cu LOGI a mers încet și se menține pentru prima dată.
După părerea și experiența mea, sunteți mai bine dacă nu merge repede.
Asta am vrut să spun.
Această postare a fost deja editată de 1 dată, ultima dată de Eva H. (24 martie 2006, 14:52)
keeka
Ei bine, se potrivește.
În cele din urmă, nu voi arunca arma în bob doar pentru că nu o dau jos. Mă distrez - asta este suficient pentru ca Logi să continue.
În orice caz, mulțumesc pentru răspunsuri.
Să aveți un weekend frumos tuturor!
Lori11
Nu știu cât de mult te-ar putea ajuta T. Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă a pierde în greutate încet. „Lent” este - în funcție de locul în care citești - cu max. Definit 0,5 kg pe săptămână. In medie!
Deci, dacă ați reușit 4 kg în aproximativ 6 săptămâni sau cu săptămâna de repaus în 7 săptămâni, atunci succesul dvs. este cu ușurință deasupra acestuia. Sigur, kilogramele inițiale merg de obicei mai repede. Programele sportive susțin pierderea în greutate pe termen mediu și lung - Dr. Worm mai spune undeva că nu există LOGI fără sport. Pe termen scurt, totuși, un program sportiv mai intensiv poate bloca uneori ceea ce se întâmplă la scară. Cu exerciții fizice regulate, plătiți credit în contul dvs. de sănătate și dietă, care adesea plătește doar dobânzi pe termen mediu și lung. Dar acesta este un interes care mereu, întotdeauna, mereu merită, chiar dacă trebuie să așteptați o vreme.
De asemenea: „în medie” și „max.” înseamnă că una sau cealaltă săptămână poate merge cu ușurință extrem de puțin sau deloc. Și suficient de des pentru câteva săptămâni la rând.
Sigur, așteptările sunt mari - știu asta!
Dacă sunteți sigur că respectați de fapt recomandările de ponderare cu comportamentul dvs. alimentar și că nu vă „înșelați” cu una sau alta gustare non-LOGIC pe parcursul unei zile sau săptămâni, trebuie (din păcate) să aveți răbdare cu voi înșivă. Totul este încă în zona verde!
Chiar dacă s-ar putea să trezesc din nou o mică nemulțumire: uneori ajută la determinarea propriei și adesea foarte inconștiente „înșelăciune”, notând.
Recomandările-cadru LOGI permit o mare libertate. Și în marea bucurie de a fi găsit un „program de dietă” cu multă libertate, uneori depășești aceste cerințe.
În examinarea mea personală a subiectului „nutriției”, cu „lipsa în greutate” și informațiile pe care le-am primit, am descoperit mai multe „pete” în programul meu. Dacă nu mai coborâți cu greutatea dvs. timp de câteva săptămâni la rând, vă sfătuiesc cu siguranță să vă verificați mai atent pentru a vedea unde este posibil să aveți alunecări inconștiente acolo.
Am primit sfatul pentru a avea întotdeauna legume/salată sau max. pentru a umple o cantitate rezonabilă de fructe (ultimul maxim 250 grame pe zi!), o sursă de proteine - carne slabă, pește (de asemenea grăsime), carne de pasăre, leguminoase sau produse lactate cu grăsime normală - ca garnitură (!) și pentru a folosi restul doar ca „condimente”, a adus din nou multe. Problema mea personală a fost brânza. A trebuit să învăț singur să folosesc brânza doar ca „topping”, ca gustare gustoasă. și să nu o folosească ca sursă de proteine din abundență, cum ar fi carnea sau peștele.
Retrospectiv, porția mea de brânză a fost o prostie. Dr. Nu degeaba Worm scrie carne „slabă” și produse lactate „cu grăsime normală” (care este de aproximativ 3,8% grăsime în iaurt și lapte), dacă mâncați 200 de grame de brânză, care - în funcție de conținutul de grăsime - uneori chiar și 60% ( Cred că i. Tr.) Aduce cu sine. Dar acestea sunt doar micile greșeli care se strecoară în euforie.
Vă doresc mult succes!
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Lori11 (24 martie 2006, 19:33)