Fără suflare - noua femeie minunată ucigașă de calorii
Antrenamentul preferat al vedetelor
Vă vom arăta antrenamentul favorit absolut al vedetelor. Antrenamentul fără respirație de înaltă intensitate topește kilogramele - consumă 600 de calorii opping în doar 32 de minute ‰!
Foto: Michael Reh
Studioul de fitness al multor vedete de la Hollywood - „Equinox Gym” (www.equinox.com) se află la doar câțiva metri de plaja din Santa Monica. Aici s-ar putea întâmpla foarte bine ca Chris Hemsworth să lucreze lângă tine pe banda de alergat sau să te întâlnești cu Hilary Swank și Robin Wright în vestiar.
Breathless: Descoperiți antrenamentul cu intervale de intensitate mare aici în galerie:
Ambele actrițe jură lecțiile „fără suflare” ale antrenorului american star Amy Dixon: „Motto-ul antrenamentului meu este„ Du-te fără suflare și simte diferența! ”Sunt ferm convinsă că corpul tău se schimbă numai dacă te împingi la limită în timpul exercițiului.
Arde până la 600 de calorii
Aceasta este singura modalitate de a pierde rapid grăsimile și de a arde multe calorii ”, spune tânărul de 37 de ani. „Antrenamentul meu inspirat de Tabata (nota editorului: antrenament la intervale de intensitate mare, de patru minute, dezvoltat de japonezul Izumi Tabata) constă din doar opt exerciții, dar sunt dure. Trebuie să oferiți accelerație maximă timp de 40 de secunde, urmată de o pauză de 20 de secunde înainte de a fi timpul să începeți din nou „.
Dacă dai totul, poți arde până la 600 de calorii! ”, Spune expertul. Fiecare exercițiu se repetă de patru ori în total înainte de a trece la următorul. „Cel mai bun lucru de făcut este să descărcați o aplicație precum„ Interval Timer ”(de la Deltaworks; iTunes, Google Play gratuit).
Aplicația emite un semnal acustic atât după exercițiul de 40 de secunde, cât și după pauza de 20 de secunde. ”Antrenamentul de 32 de minute va fi o provocare, dar dacă ieșiți din zona de confort, adică să vă respirați cu adevărat și de trei ori pe săptămână. antrenează-te, atunci poți aștepta cu nerăbdare un corp care îți taie respirația!