Fără zahăr Așa funcționează Provocarea anti-zahăr
Fără zahăr: Așa funcționează Provocarea anti-zahăr
Să bei dintr-o dată cafea neîndulcită sau să nu mai mănânci niciodată ciocolată este o groază pentru mulți. O dietă cu puțin sau deloc zahăr nu este numai sănătoasă, ci și crește factorul de bine. Provocarea anti-zahăr face lucrurile mai ușoare în fiecare zi.
Provocarea începe cu înțărcarea. În primele trei până la patru zile ar trebui să vă obișnuiți cu corpul pentru a vă îndepărta de zahăr. Este de mare ajutor să țineți evidența băuturilor consumate. Se remarcă băuturile îndulcite precum ceai cu gheață, băuturi răcoritoare, spritzere și ceai verde. În următoarele zile încercați să reduceți treptat aceste băuturi. Nu este vorba doar de a ajunge la zero, ci și de a clarifica prin înregistrarea ce băuturi dulci ați consumat.
Doar nu aveți o conștiință proastă!
Odată ce ați rezistat tentației de chai lattes sau cacao, urmează următoarea provocare: gustări dulci! Dimineața, produsele de patiserie dulci la brutărie sau după-amiaza batonul de ciocolată de la mașină - micile bombe calorice pândesc peste tot. Gustarea nu este deloc rea. Este important doar să reduceți totul la un moment de plăcere pe zi. Ar trebui să ne gândim dimineața când, în cursul zilei, se va comite „micul păcat”. Acest lucru vă face conștient de consumul de zahăr și îl puteți reduce mai bine.
Sosuri de zahăr
De la băuturi la dulciuri, zilele următoare vor ajunge la nitty-gritty: Mesele gata conțin o cantitate deosebit de mare de zahăr „ascuns”. Dar nu numai pizza congelată este menită aici. De exemplu, 100 ml sos de grătar conține aproape 28 de grame de zahăr și aceeași cantitate de ketchup de roșii conține aproape 23 de grame.
Chiar și muesli-ul gata conține munți de zahăr - cereale sau nu! De obicei, plătim pentru comoditate cu mulți aditivi (dulci). Cel mai bun lucru de făcut este să vă faceți timp pentru a curăța cămara: Scoateți supe de plicuri și sosuri gata preparate, puneți fructe și legume!
Lucrul frumos al provocării este că, cu cât mâncăm mai puțin zahăr, cu atât mai poftim. Dacă corpul este obișnuit cu un anumit „standard de zahăr”, vrea să-l păstreze. Această spirală se rupe prin înțărcarea corpului. Ceea ce nu-i lipsește, nu cere!