Fără zahăr; comoară naturală

Evitați zahărul timp de 28 de zile

Vara ne place să ne delectăm cu o înghețată delicioasă, o limonadă răcoritoare sau un pahar rece de vin alb. Suntem adesea conștienți de faptul că aceste alimente pot avea un conținut alarmant de mare de zahăr. Știai, de asemenea, că zahărul îți poate îmbătrâni pielea mai repede?

Aproximativ jumătate din procesul de îmbătrânire a pielii este determinat genetic - cealaltă jumătate poate fi influențată de stilul tău de viață. Dieta joacă un rol esențial în acest sens.

Pielea, ca și restul corpului nostru, este alimentată cu nutrienți de sânge, motiv pentru care valorile sanguine bune sunt o condiție prealabilă importantă pentru o piele frumoasă. Zaharul și alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt descompuse în intestin în molecule individuale de zahăr, de exemplu glucoză și fructoză. Corpul nostru este capabil să absoarbă aceste molecule de zahăr. Glucoza este dizolvată în sângele nostru și transportată către celulele țintă. Pentru ca celulele noastre să poată absorbi zahărul, corpul nostru eliberează neurotransmițătorul insulină într-un mod controlat.

În mod normal, pancreasul controlează cantitatea de zahăr din sângele nostru și, dacă este necesar, eliberează substanțe care asigură eliberarea sau absorbția glucozei de către celulele noastre. Cu toate acestea, dacă acest echilibru este perturbat, astfel încât să existe prea multă glucoză în sânge, poate apărea o reacție chimică numită glicozilare.

Glicozilarea afectează părțile pielii noastre care o mențin elastică: colagen și elastină. Se poate întâmpla ca excesul de glucoză să se lege de aceste două proteine, slăbindu-le eficacitatea și prezentând semne de îmbătrânire. Pielea devine mai uscată și mai puțin elastică.

Efecte asupra pielii

Nivelurile ridicate de glucoză datorate consumului excesiv de zahăr reprezintă o provocare pentru organism și pot avea următoarele efecte asupra pielii:

Riduri și cădere
Aspect mat și plictisitor
Rozacee
Petele pigmentare
Dezechilibre hormonale și acneice
creșterea excesivă a părului (hirsutism)

Provocare în provocare

Provocarea provocării este de a elimina zahărul din meniu pentru următoarele 28 de zile fără înlocuire. Ar trebui să evitați orice formă de zahăr sintetic, inclusiv îndulcitorii. Înlocuitorii zahărului sunt, de asemenea, dăunători și v-ar sabota retragerea zahărului și chiar pofta de combustibil. Cu toate acestea, fructele cu zahărul natural sunt permise.

Evitarea zahărului poate duce la simptome de sevraj precum dureri de cap și dureri musculare, oboseală și pofte. Primele cinci zile sunt cea mai mare provocare, deoarece corpul tău se detoxifică în acest timp.

Sfaturi și trucuri

Pentru a fi pregătiți pentru poftele alimentare, vă recomandăm să aveți la îndemână nuci și fructe. Încercați să vă mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai echilibrat posibil. Perioadele dintre mese nu trebuie să fie prea lungi pentru aceasta.

Dacă gândul la ceva dulce nu te lasă să pleci, întreabă-te dacă este vorba într-adevăr despre zahăr sau mai degrabă despre distragere sau consolare. Această provocare vă oferă posibilitatea de a dezlega o posibilă legătură între aceste emoții și consumul de zahăr.

Și nu uitați, este doar un experiment. Fii deschis și curios despre asta și urmărește cum reacționează corpul și pielea ta la el.

Împărtășind experiențele dvs. puteți sprijini comunitatea.