Farmacia Apotheke Eber-Apotheke Altstadt Ebersberg München Est
Excesul de greutate devine din ce în ce mai mult o problemă în rândul populației. Este alarmant că și copiii sunt tot mai afectați. Riscurile pentru sănătate nu trebuie subestimate; obezitatea poate duce la boli cardiovasculare, dificultăți de respirație și diabet zaharat (tip 2). Prevenirea este mult mai ușoară decât pierderea ulterioară a kilogramelor în plus: exercițiile fizice adecvate și o dietă sănătoasă sunt cuvintele cheie aici.
Dar nutriția nu se referă doar la ceea ce mănânci. Comportamentul de băut joacă, de asemenea, un rol important aici. Se subestimează adesea câte calorii sunt sub formă de zahăr sau, în unele cazuri, de grăsimi din băuturi. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a maximum 25 de grame de zahăr pe zi. Această cantitate este deja într-un singur pahar de băutură răcoritoare, cum ar fi cola. Nici sucurile de fructe nu sunt neapărat mai sănătoase: sucul, care conform informațiilor de pe ambalaj este format din 100% suc de fructe, poate conține doar acest suc de fructe 100% și fără aditivi. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică nectarului de fructe sau băuturilor mixte.
Dacă, ca adult, îți potolești o mare parte din sete cu băuturi răcoritoare și sucuri nediluate, acumulezi rapid un număr de calorii nesănătoase pe parcursul zilei, care sunt de mărimea unei mese suplimentare. Există, de asemenea, zahăr în multe băuturi mixte cu cafea. Dacă băuturile conțin lapte sau smântână, există și grăsimi în ele. O băutură mixtă făcută din cafea și lapte integral poate avea rapid peste 200 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ o zecime din necesarul zilnic total într-o singură băutură. Proporția de zahăr este similară pentru sucurile de fructe nediluate.
A ajunge la produsul ușor pentru a vă calma conștiința este, din păcate, de puțin ajutor: aceste produse conțin adesea îndulcitor în loc de zahăr, care este, de asemenea, nesănătos în cantități mari. Băuturile răcoritoare ușoare stimulează uneori apetitul. Ca urmare, mănânci inconștient mai mult sau te delectezi cu o mică gustare mai des în timpul zilei. În cele din urmă, organismul a fost hrănit cu mai multe calorii decât avea de fapt nevoie.
Dacă consumul frecvent de băuturi răcoritoare și sucuri nediluate poate fi deja dăunător la adulți, este ușor de imaginat că ar trebui restricționat consumul de astfel de băuturi la copii. În cazul băuturilor răcoritoare care conțin și cofeină, este mai logic să nu le permiteți copiilor să consume astfel de băuturi în cantități mari. Când vine vorba de sucuri de fructe, oamenii se gândesc rapid la o alternativă mai sănătoasă. De fapt, cantitatea de calorii găsite în sucurile de fructe nu este semnificativ diferită de cantitatea de calorii din băuturile răcoritoare. Sucurile de fructe nediluate sunt cu greu mai sănătoase. Deoarece necesarul de calorii al copiilor este mai mic decât cel al adulților, consumul de băuturi cu un conținut ridicat de zahăr sau al celor care conțin multe calorii în alte moduri este chiar mai mult o masă suplimentară. Băuturi disponibile în special pentru copii, cum ar fi ceaiurile, adesea ascund cantități mari de zahăr, și aici, părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită ingredientelor.
În principiu, nimeni nu trebuie să renunțe complet la plăcerea băuturilor răcoritoare, sucurilor sau a băuturilor mixte. Cu toate acestea, trebuie să știm că băuturile contribuie și la aportul zilnic de substanțe nutritive. Dacă doriți să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată, ar trebui, prin urmare, să țineți cont de informațiile despre calorii și cantitatea de zahăr din băuturi, pentru a nu ajunge să mâncați mese suplimentare prin comportamentul de băut.
Apa este în continuare cel mai bun mod de a-ți potoli setea. În multe zone puteți folosi cu încredere apa de la robinet, deoarece nimic nu este mai strict controlat în Germania. Apa capătă mai multă aromă dacă lăsați bucăți de fructe, cum ar fi lămâia sau menta, să se absoarbă în ea. Următorul element de pe lista celor mai buni potolitori de sete sunt ceaiurile neîndulcite. Vara, îți poți face propriul ceai cu gheață din ceai negru răcit, cu un strop de suc de lămâie. Sucurile de fructe sunt încă sănătoase dacă amestecați spritzere dintr-o treime din suc și două treimi din apă. În acest raport de amestecare, copiii pot avea și unul sau altul spritzer.