Farmacia Lion - Ghid

Am cercetat subiecte interesante pentru dvs. Tot ce te-ar putea interesa de la „slăbit” la minerale precum „zinc”.

lion

magneziu

Magneziul este un mineral indispensabil pentru organismul uman, care este implicat în aproximativ 300 de reacții metabolice diferite.

Apariție și sens

Magneziul este prezent în toate țesuturile corpului, în sânge, în mușchi și mai ales în oase (55% din cantitatea totală). Este important pentru structura și rezistența oaselor. Dacă există un deficit de magneziu în mușchii scheletici și cardiaci sau în organe bogate în magneziu, cum ar fi ficatul, rinichii, tiroida și creierul, acesta este eliberat rapid din oase.

Magneziul este adversarul fiziologic al calciului (antagonist de calciu) și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra inimii (îmbunătățirea aportului de oxigen, reducerea cererii de oxigen). Rolul său în producerea de energie în celule, descompunerea acizilor grași și a glucozei este important. Magneziul reglează stabilitatea și excitabilitatea membranelor celulare, este important pentru transmiterea stimulilor de la nervi la mușchi și pentru contracția musculară. De asemenea, are un efect inhibitor asupra eliberării hormonilor de stres adrenalină și noradrenalină.

Furnizori de magneziu

Magneziul apare atât în ​​alimentele vegetale și animale, cât și în apa potabilă și minerală. Alimentele vegetale, în special cerealele integrale, leguminoasele, nucile și legumele verzi sunt mai bogate în magneziu decât alimentele de origine animală. (În legumele verzi, magneziul este o componentă a clorofilei colorantului frunzelor.) Cu toate acestea, poate fi utilizat în alimente de origine animală, cum ar fi de ex. Lapte și produse lactate, mai mare.

Necesar de magneziu

Magneziul este consumat în mod constant prin procese metabolice și excretat din organism. Deoarece organismul nu este capabil să producă magneziu în sine, acest mineral important trebuie să fie furnizat organismului prin alimente și adesea suplimentar prin preparate de magneziu adecvate. Necesarul zilnic de magneziu este de aproximativ 300-350 mg, dar poate atinge și valori de aproximativ 700 mg.

Obiceiurile nutriționale din țările industrializate occidentale nu asigură doar o cantitate redusă de magneziu în organism (de exemplu, prin consumul excesiv de alimente civilizate, cum ar fi pastele, zahărul, dulciurile, mâncarea rapidă sau prepararea incorectă a meselor). De asemenea, cauzează un aport scăzut (acizi grași saturați în alimente, băuturi răcoritoare cola care conțin fosfat) sau o excreție crescută de magneziu.

Există o nevoie crescută de magneziu:

  • în timpul sarcinii și alăptării
  • în timpul fazelor de creștere la copii și adolescenți
  • dacă aportul de calciu este prea mare (magneziul este un antagonist al calciului)
  • în sportul competitiv
  • cu absorbție redusă sau excreție crescută (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, diaree cronică sau vărsături, rinichi, ficat, boli intestinale subțiri și pancreatice, diabet)
  • pentru măsuri medicinale (laxative, diuretice, digitalice)
  • cu stres
  • abuz de alcool (excreție crescută)

Aproximativ 20% din populație, inclusiv mulți vârstnici, se estimează că este cel puțin temporar insuficient de magneziu.

Simptome ale deficitului de magneziu

  • Tremurături, furnicături și amorțeală în mâini și picioare
  • Crampe musculare și tensiune,
  • Tulburări de concentrare, stări depresive, stări de epuizare
  • Amețeli, presiune asupra capului
  • Greață și vărsături
  • Colici și constipație
  • în cazuri severe aritmii cardiace și creșterea tensiunii arteriale
  • Experimentele pe animale sugerează că un deficit de magneziu favorizează dezvoltarea arteriosclerozei.

Compuși de magneziu

  • pentru constipație: clorură de magneziu și sulfat de magneziu (sare Epsom)
  • pentru arsuri la stomac: antiacide precum carbonatul de Mg, hidroxidul de Mg și silicații în strat cu Al-Mg
  • pentru deficitul de magneziu: săruri organice de magneziu și oxid de magneziu

Disponibilitate în corp

Atunci când alegeți un preparat de magneziu adecvat pentru deficiența de magneziu, pe lângă conținutul de magneziu, mai presus de toate, proprietatea compusului de magneziu este că poate fi ușor absorbit de organism, adică poate fi absorbit și utilizat.

Combinațiile de magneziu cu alte ingrediente active (de exemplu, vitamine sau calciu) au un efect destul de nefavorabil asupra absorbției, motiv pentru care așa-numitele monopreparate sunt cea mai bună alegere.

Supradozajul este practic imposibil, deoarece corpul elimină cantități inutile în urină.

Important:

Suplimentele alimentare de la farmacii sau magazine alimentare sunt de obicei subdozate și adesea dificil de absorbit. În farmacie, pe de altă parte, pe lângă produsele de înaltă calitate, primiți și sfaturi întemeiate.

Formele comerciale de administrare a sărurilor organice de magneziu sub formă de medicamente destinate exclusiv farmaciei sunt pastile, granule, comprimate acoperite, comprimate masticabile, comprimate efervescente, comprimate filmate sau capsule.