Fascia sănătoasă Sfaturi pentru o nutriție și antrenamente adecvate pentru fascia
Acest lucru vă menține fascia sănătoasă și elastică
Fascia este în prezent pe buzele tuturor și problema de fitness prin excelență. Fie că este în spate, în picioare, mușchi, tendoane sau oase: Ca țesut conjunctiv elastic și reticulat, veți găsi fascia peste tot în corpul dumneavoastră. Împrumutați stabilitate, servesc pentru a organiza mișcarea și a da formă. Ei îndeplinesc un fel de funcție de arc. Dacă există o contracție musculară, ei trag fascia elastică împreună și stochează energie. Dacă energia stocată este descărcată sau mușchii sunt relaxați, fasciile stresate revin în forma lor originală.
Din păcate, în aceste zile avem tendința să ne mișcăm prea puțin și să stăm prea mult - fie în birou, acasă în fața televizorului sau în fața computerului. Nici asta nu lasă fascia rece. Rezultatul: Se lipesc, se răsucesc sau se îngroașă, provocând durere, sentimente de tensiune, precum și mobilitate și performanță restrânse.
Dar nu trebuie să ajungă atât de departe: vă vom arăta cum să dați fascia un impuls și să le facem să se potrivească cu adevărat!
Să te miști în continuare
Încercați asta Fascia de formare în meridian De la: Rezolvarea tehnicilor cu așa-numitele role și bile de fascia vă aduce fascia în formă maximă. Cu exerciții specifice, se exercită presiune asupra țesutului, circulația sângelui este stimulată și aderențele sunt slăbite. Rolele sunt potrivite în special pentru mușchii mari, cum ar fi Spatele și picioarele, în timp ce mingea trebuie folosită (cu atenție) pe gât și pe coloana vertebrală.
Nu vă mirați: antrenamentul poate provoca ușoare dureri la început, dacă fasciile sunt mai lipicioase. Fii răbdător, fii atent, și cel mai bine este să faci un mic exercițiu în fiecare zi. Vei vedea: cu fiecare sesiune vei simți din ce în ce mai puțin durere.
Dar nu numai exercițiile de întindere vă ajută pe dvs. și pe fasciile dvs. în salturi. De asemenea Chi tailandez și yoga slăbiți fascia și asigurați mai multă mobilitate.
Asigurați echilibrul
Mișcare Tu însuți cât mai mult posibil în viața de zi cu zi. Dacă te ridici regulat de la locul de muncă, folosește-l pentru distanțe scurte bicicletă sau umpleți pauza de masă cu una relaxantă mers pe jos. La întoarcerea de la serviciu, coborâți din autobuz câteva opriri devreme și mergeți spre casă.
Reduceți stresul și creați echilibru. Ia-ți timp pentru tine și pentru a face lucruri frumoase bucură-te. Toate acestea nu vă afectează doar sănătatea mintală, ci întregul corp.