Fasciită plantară Aceasta ajută la ameliorarea durerii din călcâi

Sportivii, în special, au tendința de a inflama tendonul plantar al talpii piciorului (fasciită plantară), care este adesea confundată greșit cu un pinten al călcâiului.

Durere severă la călcâi? Nu întotdeauna este una Piciorul tocului trăgaciul. Ar putea fi și fasciită plantară. Cu toate acestea, ambele boli sunt apropiate: un pinten al călcâiului este o extensie osoasă asemănătoare unui spin în zona călcâiului.

Există unul pintenul superior și unul inferior al călcâiului. În partea superioară (dorsală), atașamentul tendonului lui Ahile la partea din spate a osului călcâiului, în fixarea tendonului inferior (plantar) al tendonului plantar la osul călcâiului, în talpa piciorului. Sporul călcâiului inferior este mai frecvent. Durerea din placa tendonului plantar poate proveni din pintenul călcâiului, dar cauza disconfortului poate fi și una Inflamația plăcii tendonului plantar sau a fasciei plantare (Termen tehnic: fasciită plantară). Și acest lucru poate apărea cu sau fără pinten de călcâi.

Inflamația pe tălpile picioarelor nu apare la majoritatea oamenilor până la vârsta de peste 40 de ani. Ea este totuși dureroasă și plictisitoare, dar de obicei se vindecă singur după cel mult un an sau doi.

Vă vom spune cum se dezvoltă fasciita plantară, modul în care medicul pune diagnosticul și ce tipuri de tratament și prevenire sunt disponibile pentru pacienți. De asemenea, vă vom prezenta cele mai bune exerciții.

Ce cauzează duce la fasciită plantară?

Fascia plantară începe de la osul călcâiului și apoi se extinde ca un ventilator până la degetele de la picioare. Conectează oasele tarsului cu articulațiile metatarsiene și metatarsiene. Sarcina dvs. este să asigurați întregul mecanism atunci când piciorul se rostogolește. Va Placa tendinoasă încărcată excesiv, apare iritația, care la rândul său se termină adesea prin inflamație.
Există numeroși factori declanșatori pentru fasciita plantară. Cele mai frecvente cauze sunt:

Există multe cauze ale fasciitei plantare:

Diferența de lungime a piciorului
Dezechilibre musculare, adică mușchi slabi, de ex. în zona mușchilor șoldului, trunchiului, coloanei vertebrale lombare sau ale genunchiului
Nealinieri ale piciorului/picioarelor
Muschii piciorului insuficient dezvoltati
Obezitate (obezitate)
Stând o perioadă lungă de timp

Dacă presiunea este prea mare, riscați ca tendonul plantar să se extindă prea mult sau chiar să se rupă. Astfel de micro-leziuni mici se termină adesea cu inflamații, ceea ce poate duce la stres considerabil. La urma urmei, tendonul joacă un rol crucial în fiecare etapă.

Simptome de fasciită plantară

Fasciita plantară se va dezvolta în majoritatea cazurilor târâtor. Adesea, pacienții merg la medic numai atunci când simptomele s-au înrăutățit semnificativ sau durerea călcâiului este insuportabilă. La început, durerea este destul de mică și apare cu cele mici Stresul de la picioarele „reci” sus - de exemplu dimineața după ce te-ai ridicat. Dacă picioarele sunt „calde” mai târziu, de exemplu pentru că ați făcut sport sau ați făcut o plimbare lungă, durerea înjunghiată va dispărea rapid și semnificativ.

Din când în când, însă, durerea călcâiului devine din ce în ce mai intensă și se observă chiar și atunci când piciorul este odihnit. Întregul proces durează adesea peste săptămâni sau luni. Ar trebui să fiți examinat de un medic la prima durere inițială a călcâiului. Cu detectarea precoce, există șanse mari ca supraestimularea ușoară sau inflamația să nu se transforme în fasciită plantară cronică sau să se formeze un pinten de călcâi.

Un masaj la picioare poate avea efecte pozitive. (c) Colourbox

Cum se tratează fasciita plantară?

În primul rând, medicul trebuie să-și pună diagnosticul. Asta se întâmplă printr-un Interviu cu anamneză și o examinare a durerilor de călcâi și a talpii piciorului. Deasemenea o Imagine cu raze X sau ultrasunetele pot oferi informații. Dacă este diagnosticată fasciita plantară, există mai multe opțiuni pentru pacient Metode de tratament conservator:

Exerciții de întindere, lipire cu vopsea redusă și masaje pentru picioare

Cu exerciții specifice de întindere a fasciei, a mușchilor gambei și a tendonului lui Ahile, simptomele pot fi ameliorate în decurs de aproximativ două luni. Pentru a reduce presiunea asupra tendonului plantar atunci când se deplasează, un bandaj de bandă este atașat la picior înainte de întindere. Un masaj special al picioarelor, în special al atașamentului tendinos, relaxează mușchii și favorizează circulația sângelui.

Branțuri ortopedice

Branțurile ortopedice (orteze) accelerează vindecarea. Branțurile moi din pantofi asigură încărcarea corectă a piciorului și, astfel, susțin calmarea durerii. Cei afectați care au disconfort sever la tălpile picioarelor, în special dimineața, pot folosi și o atelă de noapte. Atela aduce articulația gleznei într-o poziție extinsă și oferă ușurare.

Terapia cu unde de șoc

Terapia extracorporeală cu unde de șoc (ESWT) este una dintre cele mai promițătoare, dar și cele mai controversate metode de tratament. Prin tratamentul vizat cu unde de șoc cu ultrasunete, se poate realiza o îmbunătățire a mișcării și o reducere a durerii călcâiului într-un timp scurt. Metoda ESWT este încă controversată până în prezent, deoarece efectul real nu poate fi dovedit fără îndoială.

Prioritate de top pentru tratamentul cu succes și terapia fasciitei plantare este Relieful tendonului. Pune piciorul în sus cât mai des posibil și dă-i odihnă.

Dacă, în ciuda metodelor conservatoare, nu există modificări ale simptomelor nici după aproximativ șase luni, pacientul poate Luați în considerare terapiile chirurgicale.

Prevenirea fasciitei plantare - funcționează?

Pe scurt: Da, funcționează. Puteți preveni inflamația fasciei de sub călcâie făcând exerciții care întind și întăresc zona afectată. De ceva vreme, exercițiile care se desfășoară cu ajutorul unei mingi de tenis sau cu role speciale de fascia au fost foarte eficiente. Cele mai bune exerciții nu durează mult și pot fi ușor integrate în orice viață de zi cu zi stresantă:

Întinde piciorul

Pentru a vă întinde vițelul și tendonul, ridicați degetele de la picioare pe o treaptă și apoi aplecați-vă încet înainte.

Apucând cu degetele de la picioare

Încercați să luați un prosop întins pe podea cu degetele de la picioare și ridicați-l. Alternativ, încercați să așezați marmură într-un recipient cu degetele de la picioare.

Rolați obiectul

Rulați încet o minge de tenis, nucă sau minge fascia înainte și înapoi cu metatarsul.

Toate aceste exerciții antrenează stabilitatea, mobilitatea și sensibilizează nervii. În general, ar trebui să evitați să fiți supraponderal și să stați în picioare pentru perioade lungi de timp.