Fasole, linte și mazăre sănătoase utile în pierderea în greutate; Practica de vindecare
Doar 130 de grame de fasole pe zi sunt suficiente pentru a slăbi pe o perioadă lungă de timp
O mulțime de oameni încearcă să slăbească. Există mai multe moduri în care poți pierde în greutate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Uneori este suficientă o simplă schimbare a dietei. Dacă oamenii mănâncă 130 de grame de fasole, mazăre, naut și linte pe zi, îi va ajuta să piardă în greutate, potrivit unui studiu recent.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care încearcă să arunce câteva kilograme, ar putea exista un truc simplu care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede. Cercetătorii de la Spitalul St. Michael din Toronto au descoperit într-un studiu că ajută la slăbit dacă oamenii mănâncă 130 de grame de fasole, mazăre sau linte pe zi. Profesioniștii din domeniul medical au publicat rezultatele studiului lor în revista „The American Journal Of Clinical Nutrition”.
Consumul de 130 de grame de fasole, linte sau naut pe zi vă poate ajuta să slăbiți. În plus, astfel de alimente sunt sănătoase, protejează inima și scad colesterolul. (Imagine: romantsubin/fotolia.com)
Fasolea este foarte satioasă, așa că mâncăm mai puțin
Se știe de mult că mâncarea multor fasole, naut și linte este sănătos și ne poate ajuta să slăbim. Aceste alimente sunt preferate de persoanele conștiente de sănătate, deoarece conțin o mulțime de substanțe nutritive și sunt sărace în grăsimi, explică medicii de la Spitalul Sf. Mihail. Dacă mâncăm 130 de grame de fasole, mazăre, naut sau linte pe zi, ajută la evitarea supraponderării. Fasolea ne face să simțim că am mâncat suficient, așa că această dietă ne împiedică să mai consumăm alimente sau gustări, spune autorul principal Russell de Souza.
Fasolea și linte ajută la pierderea în greutate și la scăderea nivelului de colesterol
Pentru investigația lor, cercetătorii de la Spitalul St. Michael au analizat rezultatele a 21 de studii clinice la care au participat 940 de bărbați și femei. O singură porție de fasole pe zi i-a determinat pe subiecții testați să piardă în medie 0,34 kg pe o perioadă de șase săptămâni, explică medicii. Deși pierderea în greutate a fost relativ mică, rezultatele sugerează că o astfel de modificare a dietei ne poate ajuta cu siguranță să slăbim. Mai important, fasolea și linte ajută la încetarea îngrășării, spun cercetătorii. Lucrările anterioare ale oamenilor de știință din spitale au arătat că mesele făcute cu fasole, linte și mazăre ne măresc senzația de sațietate cu aproximativ 31%. În plus, astfel de alimente sunt bune și pentru inima noastră, deoarece ajută semnificativ la scăderea colesterolului, adaugă experții.
Lintea, fasolea și mazărea sunt digerate încet și nu vor provoca atacuri de insulină
Fasolea, linte și alimente similare au un indice glicemic scăzut. Astfel de alimente sunt digerate încet și nu fac ca insulina noastră hormonală să crească, spun profesioniștii din domeniul medical. Astfel de vârfuri de insulină sunt cauzate de alimente cu un indice glicemic ridicat și pot duce apoi la diabet și la creșterea în greutate. Exemple de astfel de alimente sunt orezul alb, pâinea albă și unele cereale pentru micul dejun. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.