Fasole roșie - Foaie de legume, valori nutriționale, gătit, fier, calorii

Bogate în proteine, fasolea roșie este apreciată pentru aroma lor ușoară și textura ușoară. Este una dintre cele mai consumate fasole uscată din lume.

  • Fasolea roșie este bogată în proteine ​​și substanțe nutritive
  • Este sățioasă
  • Se poate păstra uscat timp de 1 an
  • Este nevoie de înmuiere înainte de gătit
  • Copiii îl pot consuma de la 15 luni
  • Acesta este ingredientul de bază din chili con carne

Active
pentru sanatate

O sursă sănătoasă și economică de proteine!

Fasolea, ca toate leguminoasele, se numără printre cele mai bogate alimente proteice de origine vegetală fara grasimi, spre deosebire de cele din surse animale.

Aceste două caracteristici îl fac un atu important pentru sănătate, contribuind la o dietă echilibrată, la un cost mai mic.!

Un diuretic natural al plantelor

Fasolea roșie este bogată în potasiu și săracă în sodiu, ceea ce le conferă în mod natural virtuți diuretice.

De asemenea, conține:

  • de calciu
  • de magneziu

Bobul roșu este, de asemenea:

  • sursa de vitamina B9 (reînnoirea celulelor, foarte interesantă pentru femeile însărcinate pentru dezvoltarea fătului și pentru copiii în creștere, precum și pentru persoanele convalescente)
  • sursă de potasiu (sistemul nervos, funcția musculară, tensiunea arterială)
  • sursa de fier (funcția cognitivă, celulele roșii din sânge, sistemul imunitar, energia, reducerea oboselii)
  • sursă de fosfor (energie, oase și dinți sănătoși, membrane celulare)
  • sursă de fibre (reglarea tranzitului intestinal, sațietate)

Tabelele de valori
nutrițional

roșie

Momentul bun
să-l mănânce

Tot anul.

Fasolea roșie este disponibilă pe tot parcursul anului, deoarece este consumată uscat și în general conservat!

Gradina de legume
sau balcon în oraș?

Bobul roșu este o plantă anual care poate fi stufos sau urcat. Fiecare păstăi conține 4 până la 12 semințe. Bobul roșu apreciază solul ușoară, bogat, profund, aerisit și bine drenat, precum și un climă caldă și temperată.

Pentru a afla totul despre cum să crești fasole roșie, accesează secțiunea dedicată exclusiv acestor sfaturi.

A alege
și păstrează

Pentru a alege fasolea roșie potrivită

  • Alegeți cel mai mult „proaspăt": Trebuie să se înmoaie mai puțin timp înainte de gătit și sunt mai mult digerabil, prin urmare, este mai puțin probabil să provoace gaze.