Fast Food și alte păcate Echipa de alergare a whisky-ului
Suntem echipa Whisky Running
Chiar dacă unii nu-și amintesc exact asta, am avut deja un IMC de 31! Când mă uit la aceste poze anterioare, nici măcar nu am observat-o pe atunci. Astăzi arată altfel și știu că probabil nu mi se va mai întâmpla.
Există două motive pentru aceasta: sportul meu și dieta mea.
Acum trebuie să râd eu însumi ... Deasupra imaginii cu un burger gras și auto-proclamatul sportiv amator vorbește despre nutriție! Nu, de fapt nu vreau să intru în prea multe detalii. Aș dori să menționez că știu deja multe despre nutriție, dar asta nu înseamnă că o folosesc de fapt. 🙂
Îmi place doar să mă bucur prea mult de lucruri și, prin urmare, rareori mă lipsesc de ceva. Aceasta înseamnă că anumite modificări durează mult mai mult, dar asta nu contează. Recunosc și eu deschis: nu îmi vine să mă descurc! S-ar putea să existe faze în care eu (mai ales înainte de competiții) să acord mai multă atenție la ceea ce mănânc, dar în caz contrar mă lovesc de ceea ce vreau.
ACEA funcționează desigur doar pentru că alerg mult! Rata mea metabolică bazală este în jur de 2000-2500 kcal pe zi. Ok, cu un IMC cu tendință la obezitate, acest lucru este normal, deoarece și corpul dorește să fie îngrijit. Pe scurt despre IMC: valoarea dată aici este, desigur, calculată numai și se referă la greutate, înălțime și vârstă. Conform acestui fapt, aș fi foarte supraponderal 🙂
Anul trecut am ars în medie aproximativ 650 kcal pe zi doar alergând. Așadar, consumul meu zilnic este deja între 2650 și 3150 kcal și nimic nu s-a schimbat anul acesta. Mai întâi trebuie să mănânci asta, pentru că, desigur, nu mănânc doar grăsimi și zahăr.
Îl văd așa: dacă arzi mult, poți mânca mult. Cei care ard mai puțin trebuie să acorde mai multă atenție cât de mult și ce mănâncă el sau ea.
Așa că se întâmplă să-mi placă să am un meniu complet plus desert dintr-un cunoscut lanț de delicatese de peste 2000 kcal - dacă este suficient. Fără păcat, ar fi adesea doar o tortură - și senzația de a mușca ceva atât de delicios, chiar dacă știi sigur că se lipeste la stânga și la dreapta șoldului - este pur și simplu bun! Dacă nu te simți așa, ar trebui să te oprești sau măcar să nu plângi după aceea!
Practic, cu siguranță ar trebui să te simți bine.
Dacă nu, ceva ar trebui schimbat - de ex. B. mutați mai mult!