Fast Protein Diet Slim cu iaurt
Iaurtul nu este doar sănătos, ci și produsul lactat te ajută să slăbești. Ca parte a unei diete proteice, iaurtul poate pierde aceste kilograme în câteva zile.
Iaurtul conține nu numai numeroase minerale, ci și conținutul său ridicat de proteine face din produsul lactat o parte ideală a unei diete proteice. Ca "focus.de" într-o evaluare a Dieta cu proteine scrie, proteinele saturează de fapt mai bine decât carbohidrații, mențin mușchii în ciuda reducerii greutății și chiar pot reduce efectul yo-yo. Cu toate acestea, o dietă bazată pe pește, carne, fasole și altele asemenea poate pune presiune pe intestine, vase de sânge, rinichi și articulații. La fel ca majoritatea programelor de slăbire, acest tip de dietă proteică nu poate înlocui o dietă echilibrată și sănătoasă.
Dieta cu proteine cu iaurt
Verificarea dietei: dieta de 24 de ore
Nu doar conținutul său de proteine face ca iaurtul să devină o parte valoroasă a unei diete proteice. Deoarece calciul conținut în iaurt ajută și la topirea kilogramelor. Asta au aflat cercetătorii de la Universitatea din Tennessee, după cum a raportat portalul online al unui ziar german pentru femei. Potrivit acestui fapt, includerea iaurtului într-o dietă a ajutat un grup de studiu de femei să piardă cu până la 81 la sută mai multe grăsimi din burtă decât subiecții testați care nu aveau iaurt. Bacteriile lactice din iaurt sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate: în flora intestinală stimulează digestia și luptă cu agenții patogeni.
Plan de mese pentru succesul în slăbire
Am descoperit cele mai frecvente minciuni dietetice
Principiul care stă la baza acestei forme de dietă proteică este următorul: iaurtul este combinat cu fiecare masă, cu cât mai puțini carbohidrați și cât mai multă apă sau ceai neîndulcit. Puteți pierde două până la trei kilograme în decurs de trei zile - cu condiția să continuați să mâncați moderat după dietă.
Pentru un mic dejun bogat în proteine, de exemplu, este potrivit un castron cu iaurt natural cu bucăți de măr și nuci tocate. Sau puteți să purtați fructele preferate, să le amestecați cu iaurt și să adăugați miere după gust. Prânzul ar putea consta în salată de paste cu pește - file de păstrăv sau somon, de exemplu - și un sos de maioneză pe bază de iaurt. O ceașcă de iaurt este ideală ca gustare între mese - de exemplu, iaurt natural cu o garnitură de legume pe care l-ați pus împreună sau îndulcit cu gemuri sau fructe. La cină, puteți condimenta un fel de legume cu cuscus cu sos de iaurt sau condimentați legumele de cuptor cu ulei de măsline și ierburi și serviți cu o porție de iaurt de usturoi.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+