Faster Sexy Cele mai bune 8 noi cărți de dietă și ghiduri de fitness
Oh, sună atât de tentant - „Pierderea în greutate ca prin magie. Fără să renunțe. Cu unele in-diete puteți mânca zeci de pâine de gem dimineața, cu altele puteți mânca o carne de vită întreagă. Și dacă a fost prea obositor pentru tine, tocmai ai aruncat câteva pastile minune. В Credința mută munții? Stiri vechi! Multe noi ghiduri de fitness ajung la subiect: Torturează-te, te rog! Sonntag-EXPRESS verifică: ce ghid se potrivește cu ce tip?
Nimic pentru proștii de fotoliu
Dacă nu ați auzit niciodată de quinoa (mâncare) sau burpees (fitness) și cunoașteți sportul doar ca spectator la televizor - mâini libere! Noile ghiduri вquà ¶quäl dich“ nu sunt destinate mopedelor confortabile, ci mai degrabă pentru fanii sportului care doresc să dea corpului lor o notă finală. Motto: „Durerea este mai ușor de suportat decât o conștiință vinovată”. Rețete grozave, exerciții bine explicate, care funcționează și fără un centru de fitness (GU-Verlag, 16,99 €).
Întoarce-ți viața pe dos
Dacă nu vrei doar să slăbești câteva kilograme în grabă, ci vrei să-ți pui viața în slujba frumuseții și sănătății, ai ajuns în locul potrivit: „Cel mai bun plan corporal”. Pentru campioana mondială de karate Anna Lewandowska, soția kickerului profesionist Robert Lewandowski, planul corpului a funcționat. O mulțime de cunoștințe de specialitate pe 270 de pagini, aproximativ 30 de exerciții, explicate simplu și bine ilustrate, rețete adaptate sezonului - dar fără informații despre calorii (Südwest-Verlag, 19,99 €).
Cu o dimensiune mai puțin
Mesajul pe care Silke Kayadelen îl predică persoanelor grase la televizor („Cel mai mare ratat”) este simplu: „Greutatea ta este ca un cont bancar. Pentru ca soldul contului să scadă, trebuie să depuneți mai puțin (să luați calorii), dar să vă retrageți și puțin (să faceți sport). Orice persoană care urmează în mod consecvent programul timp de 21 de zile, ar pierde o dimensiune. Mesele sunt specificate cu precizie, la fel ca antrenamentul de 10 minute. Prima ei carte „Bikini Bootcamp” a fost pe bună dreptate un bestseller, acum există în prezent peste 100 de rețete noi și povești de succes care vor motiva chiar și ultimul cartof de canapea. (Riva-Verlag, 17,90 €).
Regina fitnessului pentru generația tânără
Ea este guru-ul fitnessului pentru femeile tinere: Sophia Thiel. Blonda drăguță care obișnuia să aibă câteva kilograme în plus pe coaste și care ulterior a ajutat zeci de mii cu programul ei online. Acum a publicat 120 de rețete - de la gustări la shake-uri de antrenament - care servesc unui grup țintă mare („Simplu și subțire: cu 120 de rețete pentru o figură de vis”). Deoarece majoritatea rețetelor sunt vegetariene și vegane, fără lactoză și fără gluten. Întregul lucru este decorat cu fotografii care documentează dezvoltarea ei de la asomare la tunul sportiv în patru ani. (riva-Verlag, 19,99 €) .В
Luptători de zone cu probleme
Pantaloni, aur de șold, rulouri pe burtă - lupta trebuie să le fie anunțată. Ghidul Martinei Steinbach „Cartea pentru stomac - picioare - fese - se adresează în principal femeilor care doresc să-și controleze zonele problematice cu exerciții simple și aparate mici. Desigur, rola fascia nu ar trebui să lipsească. Ideal pentru femeile care muncesc, care nu reușesc să se prezinte la sala de gimnastică la timp pentru curs și sunt suficient de consistente pentru a se antrena în propriii patru pereți (Südwest-Verlag, 22,99 €).
Pentru perfecționiști
El oferă în mod regulat sfaturi în Sonntag-EXPRESS cu privire la modul de a vă pune cel mai bine corpul în formă. Săptămâna viitoare Mike Diehl, antrenor de fitness din Köln pentru jucătorii de tenis FedCup, va lansa un jurnal de antrenament: „Jurnalul meu de antrenament de fitness”. Ajutorul ideal pentru a aduce structura la antrenamente, pentru a nota punctele tari, punctele slabe și obiceiurile alimentare. Creditul soldatului Bundeswehr: „Oricine se antrenează fără un plan și doar simțind, va rămâne mai devreme sau mai târziu stagnat.” Ideal pentru toți cei care sunt deja în stare bună în ceea ce privește sportul (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 € ).
Pentru prietenii cu gantere
„Arată bine gol”: nu crezi că poți construi mușchii numai cu forța fizică? Oricine este convins că doar antrenamentul cu greutăți mari duce la construirea mușchilor pentru a fi mulțumit de reflexia cuiva, va jura cu siguranță prin acest amestec de forță și antrenament cardio al pachetului muscular Mark Maslow și jocul său de putere mentală, să rămână la curent. Și nu trebuie să fii un bucătar vedetă pentru rețete (Südwest-Verlag, 16,99 €).
Ajutor de la robotul de bucătărie
Avansul triumfător al Thermomix continuă. Dar ce ar trebui să faci dacă pantalonii tăi sunt ciupiți în brâu după orgiile de gătit? Robotul de bucătărie ar trebui chiar să ajute la pierderea în greutate: „Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru Thermomix” promovează peste 100 de rețete cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de amidon, toate având mai puțin de 500 de calorii. Oricine stă pe baze de pizza din legume sau tort de omletă cu dovlecei hrănește Thermomix și apoi este la fața locului (Riva-Verlag, 14,99 €).