Fat Fat - Ketogenic - LowCarbForum - Slabire sanatoasa, Alimentatie sanatoasa
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
tort de carne
salut oameni va rog sa ma ajutati
Acum m-am îngrășat în fiecare zi în ultimele 3 săptămâni. Fac atkins la fel de normal de un an acum și totuși nu mai slăbesc. Sunt foarte atent la kh-urile mele și nu depășesc 20, mai ales doar 10 g pe zi.
cu toate acestea, acum am îngrășat din nou 7 kg. mâine voi sparge o altă barieră sonoră la care nu am vrut să ajung niciodată.
Mă simt bine, sunt plin, nu am deficiențe sau pofte. dacă da, voi face un shake de proteine cu cacao negru + cafea, nu mă mai pot abține.
Așa cum am spus. Am nutriția mea sub control. Cu siguranță nu păcătuiesc.
vă rog să-mi spuneți cum ați făcut repede grăsimea. Trebuie să spun că nu-mi plac nucile!
Salut Margaret, care este foarte tristă și aproape disperată!
Marco
Ai numărat vreodată kcals? Dacă da, cu ce crezi în fiecare zi?
Postul de grăsime: Crema și mascapona sunt populare, dar numai în cantități mici. Citește din nou cartea, este destul de bine descrisă.
Schoch
Nici eu nu am slăbit de ceva vreme. Acum am găsit următoarele pentru mine.
Nu mănânc nimic de dimineață până seara (post). Seara, o masă normală cu conținut scăzut de carbohidrați. De atunci am luat în medie aproximativ 2,5 kg. pe saptamana.
Salut!
Mai întâi spune-mi ce mănânci exact. poate atunci te putem ajuta fără să trebuiască să postesti.
dacă doriți să grasați rapid, trebuie să faceți totul ca înainte (10 g kh max.) DAR: doar 1000 kcal (.)
iar 75-90% din aceste 1000kcal ar trebui să provină din grăsimi.
Când postim grăsime, trebuie să numărați caloriile, deoarece porțiile sunt foarte mici.
atkins recomandă 5 porții de 200 kcal.
o porție ar fi de ex. 2 gălbenușuri de ou cu 1 linguriță maioneză.
Fat Fast este un program de carbohidrați controlat în care trebuie să numărați caloriile. Veți mânca 1.000 de calorii pe zi, cu 75 la 90 la sută din grăsimi. Hrănirile frecvente previn foamea mai bine decât trei mese pe zi, astfel încât consumați cinci hrăniri, poate una la fiecare patru ore, care conțin 200 de calorii fiecare. Datorită conținutului ridicat de grăsimi și al hrănirilor frecvente, foarte puțini oameni suferă de foame. Un obstacol pentru unii oameni este absența meselor convenționale. Dar majoritatea sunt dispuși să rămână cu el câteva zile, chiar dacă selecțiile alimentare nu sunt satisfăcătoare.
Atenție: Fast Fat este de fapt periculos pentru oricine nu este rezistent la metaboli. Pentru persoanele care slăbesc destul de ușor, rata pierderii în greutate este prea rapidă pentru a fi în siguranță. Dar prezintă un risc foarte mic pentru persoanele care abia pot pierde în urma oricărui alt regim.
Primul pas: Mănâncă în mare parte grăsime
Începeți cu cinci hrană de 200 de calorii pe zi și urmați timp de patru sau cinci zile. Fiecare articol este egal cu aproximativ 200 de calorii:
o uncie de nuci de macadamia sau unt de nuci de macadamia
două uncii de cremă de brânză sau brie
O uncie de ton sau salată de pui cu două lingurițe de maioneză servite într-un sfert de avocado
două ouă diabolice făcute cu două lingurițe de maioneză
două uncii de smântână și două linguri de icre negre sau roșii
două uncii și jumătate smântână grasă bătută cu sirop de sucraloză zero calorii
două uncii de pateu (verificați eticheta pentru conținutul de grăsime)
două gălbenușuri (fierte) cu o lingură de maioneză