Fata care îndepărtează grăsimea te împiedică să slăbești!

Pentru a slăbi, trebuie să alungi grăsimea!? În teorie, acest principiu este valabil, dar în realitate pare mai complex. Datorită progreselor științifice, știm acum că nu toate grăsimile sunt create egale. Prin urmare, urmând o dietă, trebuie să reduceți unele grăsimi și să consumați altele pentru a intra în bikini înainte de vară. Vă vom ajuta să vedeți mai clar pentru ca dieta dvs. să aibă succes !

Fiecare aliment are propriul său conținut de macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi). Ceea ce se numește „grăsime” se referă la lipide. Conform celebrului slogan, „pentru sănătatea ta, trebuie să eviți să mănânci prea multă grăsime, prea mult zahăr, prea multă sare”. Prin urmare, oamenii obișnuiți au dreptul să creadă că, alungând grăsimile, zahărul și sarea, pierd inevitabil în greutate și sunt mai sănătos. În timp ce inițial, greutatea va scădea, dar aceasta nu este cea mai bună soluție pentru a vă atinge pe deplin obiectivul, pentru a evita efectul de yo-yo sau pentru sănătatea dvs.

Grăsimile bune și rele:

Lipidele sunt esențiale pentru funcționarea corpului nostru, corpul nostru nu știe cum să le producă și, prin urmare, acestea trebuie furnizate prin alimente:

Ele constituie membrana celulelor noastre și participă la buna funcționare a creierului nostru.
Acestea joacă un rol în transportul de vitamine, precum și de proteine și hormoni în sânge.
Ele oferă energie în timpul sesiunilor noastre sportive și în sarcinile vieții de zi cu zi.

Și în dieta noastră, există grăsimi „bune” și „rele”.

Grăsimile rele sunt:

Acizii grași „trans” și uleiurile parțial hidrogenate se găsesc în principal în produsele industriale (mese gata, fast-food, dulciuri, prăjituri). Acestea urmează să fie interzise !
Acizi grași „saturați” (lapte, brânză, unt, carne, slănină, nucă de cocos, ciocolată neagră). Corpul nostru are nevoie de el, așa că trebuie să-i limităm consumul pentru a evita excesul !

Grăsimile bune sunt:

Acizi grași mononesaturați care se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de macadamia și semințele oleaginoase (migdale, nuci de Brazilia, alune). A consuma regulat !
Acizii grași polinesaturați, care se disting în general ca omega 3 (pește gras: ton, somon, macrou, hering, sardine, ulei de rapiță) și omega 6 (ulei de floarea-soarelui, ulei de nucă, ulei din semințe de struguri). Acestea sunt esențiale pentru noi, organismul neștiind cum să le producă, dieta noastră trebuie să asigure raportul corect, deoarece o deficiență poate fi dăunătoare pentru sănătatea noastră și cu atât mai mult pentru dieta noastră.