Fatburner SWIMLEX Lexicul înotului
Arzător de grăsimi (Engleză arde = a arde), „arzătoare de grăsimi”, substanțe care stimulează arderea grăsimilor din organism, care, spre deosebire de hype-ul din mass-media, este susținut științific doar pentru câteva alimente (→ cofeină, ceai verde) și, de asemenea, nu pentru suplimentele alimentare. Singurul mod dovedit științific de a îmbunătăți arderea grăsimilor este exercițiul fizic, dar acesta trebuie să îndeplinească anumite cerințe (vezi mai jos). Cu toate acestea, acest lucru nu garantează o scădere a greutății corporale. → metabolismul grăsimilor
De ani de zile, „regula de 30 de minute” a dominat scena persoanelor supraponderale stresate, conform cărora trebuie să te antrenezi în acest timp pentru a arde grăsimi. Dar dacă grăsimea este arsă depinde de modul în care funcționează mușchii, dieta și nivelul de antrenament. Deci, nu există un timp stabilit după care grăsimile sunt arse. În plus, depozitele de grăsime sunt foarte extinse. În primul rând, grăsimile din țesutul adipos subcutanat, ficatul și tractul gastro-intestinal sunt arse înainte ca grupul țintă real, stomacul, picioarele și fesele să fie incluse. Factorul decisiv nu este însă durata exercițiului, ci intensitatea exercițiului, deoarece aceasta determină necesarul de calorii. Pentru a reduce procentul de grăsime corporală, este decisiv doar un echilibru energetic negativ, adică să consumați mai mult decât luați.