Fatihsuer1453 opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat cu 3000 kCal)
de fatihsuer1453 pe 23/03 10:53
fatihsuer1453: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat cu 3000 kCal)
de Exocet911 pe 23/03 11:13
Da, mi se pare logic dimpotrivă.
Mai ales dacă cântăriți 91 kg cu 15% BF.
treci de la 3600 la 3000kcal. e mult. Cu 600kacl mai puțin. Nu știu cât timp trebuie să coborâți calusurile.
Apoi, pentru masa de înșelăciune WK, sunteți sigur că nu o puteți lua? ^^
Atunci nu pot spune mai multe cu postarea ta. Avem nevoie de mai multe informații.
fatihsuer1453: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat cu 3000 kCal)
de DamienL pe 23/03 11:18
Transmiteți puțin textul
Cu toții suntem diferiți. Dacă aveți dubii, vă puteți stabili dieta aici. Poate exista o greșeală de calcul.
Nici o fotografie nu ar fi prea mult.
Și ai slăbit 6 kg în 1 lună dacă am înțeles corect ?
fatihsuer1453: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat cu 3000 kCal)
de Exocet911 pe 23/03 11:26
Și chiar 1 kg pe lună. Câți ani ai și cât ai stat obosit la sală ?
Damien nu greșește, 6 kg într-o lună, adică 1,5 kg/săptămână. zici că ai luat 1 kg pe lună ?
În acel moment, ai fi pierdut mult mai repede decât ai luat, nu știu care este performanța ta, dar este posibil să fi pierdut mai mult mușchi decât grăsime.
Ne-ai putea da un minim, dieta ta înainte de cea uscată și cea actuală?. ?
fatihsuer1453: opinie despre dieta mea pentru culturism (uscat cu 3000 kCal)
de fatihsuer1453 pe 23/03 11:37
Am slabit 6 kg in 1 luna prima saptamana am scos 200kcal apoi 100kcal si asa mai departe si sunt la 3000 aici este dieta mea chiar nu inteleg
DIMINEAȚA post
1 jumătate de lămâie
1 lingură de miere
2 linguri de oțet de mere
6 albușuri
2 galbenusuri de ou
75g fulgi de ovăz
scorţişoară
1 lingură de zer
1 banană
30g unt de arahide
cafea neagra fara zahar
1 măr verde
20g migdale
1 lingură de zer
150g de peste
85g orez basmati crud
1 lingură de rapiță
sparanghel
17:00 după antrenament
1 lingură de zer
1 banană
200g pui
85g orez basmati crud
1 lingură de rapiță
sparanghel
20g migdale
250g brânză albă
Am 21 de ani și va fi în curând între 2 și jumătate și 3 ani