Favorite din ultimele luni; Alimentație, Frumusețe, Modă; YouTube
1. MyMuesli
De când mi-am schimbat dieta *, carbohidrații au fost din nou în farfurie; Am nevoie doar de ei pentru o pregătire bună și lucrurile merg foarte bine de atunci și chiar merg înainte.
În acest moment, prefer să îmi umplu cerințele de carbohidrați cu fructe precum mere și banane, pâine cu cereale integrale și paste sau muesli pentru micul dejun. Și mai ales amestecurile gata preparate sau auto-compuse de la MyMuesli. Puteți pune împreună ingredientele bune și au un gust foarte bun! Am acasă diferite variante, astfel încât să le pot adapta optim la programul meu zilnic respectiv: LowFat, HighProtein etc.
2. Produse proteice
Când vine vorba de nutriție, ajungem direct la a doua preferată -> pudră de proteine!
Cel mai probabil asociați acest lucru cu culturistii sau cu orice diete în care mesele sunt înlocuite cu shake-uri. Și dacă sunt sincer, am fost și eu!
Dar când te ocupi din ce în ce mai mult de nutriție și macronutrienți și mai ales când te antrenezi la antrenamentele cu greutăți pentru a construi mușchii, observi rapid că nu este atât de ușor să consumi o proporție mare de proteine. Carne, pește, ouă (în special proteine) și produse lactate. Quinoa, semințele de chia și produsele din soia sunt surse bune pentru vegani.
Pentru a obține cantitatea necesară de proteină „plină” la sfârșitul zilei, îmi place să folosesc pudre de proteine. În prezent, încă îmi testez drumul prin mărcile și soiurile individuale, pot The ESN Wheys (disponibil la Fitmart) și MyProtein (Codul meu de trimitere: MP31839737) Recomand produsele.
Și clătitele proteice Frey Nutrition sunt, de asemenea, un vis! Nu mai am nevoie de mâncare „clasică” din nou, pentru că sunt al naibii de bune!
Dar există, de asemenea, o postare separată - și despre bare de proteine, pe care am ajuns să o iubesc foarte mult în ultimele luni.
3. YouTube
Un favorit este, desigur, propriul meu canal YouTube, care acum este umplut treptat de viață. La sfârșit de săptămână va avea loc videoclipul despre trekkingul gorilelor 🙂
Și sunt fericit că este atât de bine primit de tine - îmi ia o sarcină din inimă, pentru că este foarte distractiv!
Și, de câteva săptămâni, urmăresc din nou videoclipuri YouTube în mod regulat. De preferință de la aceste 5 fete aici:
Luați în considerare Köln
Lena și Leonie sunt atât de incredibil de simpatice încât mă bucur de fiecare videoclip nou pe care îl fac. Follow Me Arounds, Beauty Favorites, FoodDiarys ... pur și simplu totul 🙂
Vizualizări confortabile
o iubesc pe Sara pe care am urmărit-o pentru totdeauna și am venit prin Twitter și a ei
vechiul blog pe canalul ei. Locuiește în Statele Unite de mulți ani
cu soțul ei, două pisici și drăguțul câine Oreo. Există
Favoritele lunare, transporturile și urmează-mă. Ca fan SUA, îmi place
acesta din urmă desigur foarte mult. Sunt simpli și foarte cinstiți
Videoclipuri. Îmi place asta!
Sophia Thiel
Sophia este un culturist și arată cât de bine poate arăta în scenă. Îmi place atitudinea ta și în unele puncte îți pot înțelege calea.
S-a „transformat” de la o tânără supraponderală într-un timp scurt, cu multă disciplină în nutriție și sport la o tânără perfect formată. Mi se par deosebit de interesante experiențele ei cu un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece pot să înțeleg și coincid cu propriile mele experiențe.
De asemenea, cred că rețetele lor sunt grozave!
În dragoste cu
Îi urmăresc blogul de mult timp și de când știu, mulțumită lui Marie, că Yasmin este din Halle/Saale, o urmăresc și pe YouTube și videoclipurile ei sunt variate și de foarte înaltă calitate. Îmi place asta. Este vorba despre frumusețe, modă, stil de viață etc.
daca tu Recomandări pentru canalele YouTube că mi-ar putea plăcea și - le aduc întotdeauna la mine!
4. Cercei mici ... și apoi și în aur
Un favorit pe care îl am de mult timp. Îmi plăceau cerceii mari și lungi, acum prefer bijuterii mici, fine și filigranate. De exemplu, aceștia sunt în mod deosebit iubitori. Le am pe amândouă din Singapore, dar cu siguranță le puteți obține pe cele similare aici la Bijou Brigitte, I am or Six.
Și din moment ce sunt de obicei prea leneș pentru a-mi schimba constant cerceii, uneori rămân doar zile sau chiar săptămâni. Din nou, desigur, este mai practic dacă sunt drăguți și mici.
5. Rapid și nud
Când vine vorba de machiaj, trebuie făcut rapid. Îmi place să folosesc fardul de ochi nud și mai ales pe acela Palet gol 2 - preferatul meu din toate trei. Culorile sunt ușor de lucrat și nu se încurcă.
Dacă doriți ceva mai intens, există și un kohl negru, gri sau albastru închis. Estompat pe linia genelor, rezultatul este un aspect foarte rapid și expresiv. Poate fi procesat foarte bine Zoeva Graphic Eyes "Nightwalker". Și albastrul de miezul nopții arată foarte bine și el.
Vara îmi place și să-l folosesc MAC MSF "Confort", care era din păcate dintr-un LE. În ciuda culorii sale intense, poate fi amestecat minunat și evocă imediat un ten „sărutat de soare”. Îl puteți construi dacă doriți să lucrați mai mult efectul bronz. Aplicat ușor, te face să arăți minunat de proaspăt.
6. Ceainic de ceai hipster
Numesc doar cele mai noi trei soiuri din Teekanne, pentru că toată lumea este cu adevărat în ele în acest moment. Pe Instagram a fost o adevărată avalanșă care a început.
Dar să fiu sincer - absolut corect! Ambalajul este un vis și toate cele trei ceaiuri au un gust foarte bun! În această ordine, îmi plac cel mai mult: tort de lămâie, plăcintă cu mere caramel și apoi urmat îndeaproape de brioșa de afine.
* În acest moment, nu vreau să scriu nimic suplimentar pe tema nutriției, chiar dacă mulți au cerut. Sunteți binevenit (ă) la google IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.) sau la o dietă flexibilă și vedeți singur. Am un antrenor bun de la care am un plan personalizat, care este, de asemenea, adaptat pregătirii mele. Poate o voi face după ce îmi voi atinge „obiectivul”, care cu siguranță nu va fi înainte de 2016. Așadar, nu vă supărați dacă nu scriu nimic despre asta în detaliu, vreau să fiu și eu mult mai intens în subiect.