Favorizați un mic dejun consistent, mai degrabă decât o cină mare ar arde de două ori mai multe calorii

Aveți tendința de a sări peste această masă esențială ?

consistent

Cercetătorii germani au stabilit că consumul unui mic dejun bogat, mai degrabă decât o cină bogată în calorii, poate ajuta la prevenirea obezității și a glicemiei crescute. Explicații.

Termogeneză de 2,5 ori mai mare dimineața decât seara

Corpul nostru folosește energie pentru a absorbi și digera alimentele pe care le consumăm, precum și pentru a transporta și stoca nutrienții pe care îi conține. Cunoscut sub numele de termogeneză dietetică, acest proces este o măsură a cât de bine funcționează metabolismul nostru, care poate varia în funcție de orele de masă.

În acest studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, cercetătorii au urmărit 16 subiecți de sex masculin timp de trei zile. Au mâncat un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină cu conținut ridicat de calorii, și invers, pentru a compara numărul de calorii arse în acest proces.