Faza 3 Dukan sus! (slăbiți, dieta, creșteți în greutate)

Bună ziua tuturor, acum am slăbit 13 kg cu dieta Dukan, dar după 3 săptămâni de fază de stabilizare am câștigat 4 kg (.) Din nou,

A avut cineva vreodată problema sau știe ce pot să fac.

5 răspunsuri

Acesta este efectul yo-yo. Probabil că vei câștiga puțin mai mult în greutate.

Faceți exerciții fizice și mâncați sănătos, fără să numărați caloriile, apoi puteți pierde din nou în greutate într-un „timp rezonabil”.

Bună ziua, sunt și în faza a 3-a și am câștigat, de asemenea, puțină greutate, dar știu că de aceea nu fac atât de mult sport ca în faza de slăbire și, de asemenea, exagerez puțin cu mesele gourmet. Îmi făceam turul cu o umbrelă în ploaie torențială, ceea ce este acum un motiv de leneș. Concluzie, prin urmare, nu va fi mult diferit pentru mine și toate răspunsurile, cum ar fi nutriția unilaterală efect yoyo etc. nu se aplică la dukan dacă sunteți el se menține la faptul că spune, de asemenea, că te îngrași, doar aș vrea să știu cum pierd din nou kilogramele câștigate în faza a 3-a, care este întrebarea, voi încerca mai mult sport și mai puține alimente tolerate, ceea ce mult succes Îmi doresc și eu

Și vor fi mai multe.

nu este de mirare: dieta ta nu este altceva decât malnutriție, de îndată ce te îndepărtezi de ea, organismul ia ceea ce i s-a refuzat, numit și efectul yo-yo.

Uau câte răspunsuri stupide văd aici.

Oricine s-ar fi informat ar ști: Dieta Dukan NU este subnutriție și NU contează calorii. Poți mânca cât vrei! (Doar fără carbohidrați, zahăr și prea multe grăsimi în faza 1 și 2) În plus, este o schimbare și ar trebui să fie permanentă. Dacă respectați toate condițiile fazei a 4-a (CE INCLUDE EXPRES EXERCITAREA) veți păstra greutatea, știu câteva exemple de viață.

În prima fază puteți mânca doar proteine - dar asta înseamnă 1 - 10 zile. Pun pariu că mulți dintre voi ați mâncat nesănătos de mult timp, deoarece proteinele nu sunt nesănătoase. Sigur - conțin puține vitamine (cu excepția peștilor).

În cea de-a doua fază, se adaugă legume, puteți mânca aproape toate tipurile de legume, proteine, desigur, încă - doriți atât de mult! Atunci unde ar trebui să fie malnutriția?!

Apoi, în faza a 3-a, se adaugă treptat carbohidrați și fructe și o dată pe săptămână puteți lua o masă gourmet (în a doua jumătate a fazei 2 mese gourmet pe săptămână)

Așadar, din nou: dacă nu ai idee, tace.

@ dancingqueen999: Probabil că nu faceți totul bine sau vă propuneți o greutate nerealistă a obiectivului.

întrebări similare

slăbesc rapid și aș vrea să rămân în prima fază. Este posibil? Am fost în ziua a 9-a și am slăbit deja 4 kg. ar dori să mai slăbească încă 6 kg

Am participat la dieta Layenberger Fit + Feelgood timp de 5 săptămâni. La început totul a mers bine. Am slăbit 4 kg. Dar, din moment ce am început să mănânc din nou (este întotdeauna sub 500kcal) și înlocuiesc două mese cu shake-uri, am câștigat din nou 2 kg. Cum previn asta și pierd și mai mult ?

Aș vrea să încep mai întâi cu dieta dukan și apoi să mănânc mai sănătos. Așa că dieta arată astfel: o mulțime de iaurt, ouă, carne. (Fac asta mult timp) și apoi după o săptămână se adaugă legume la fiecare două zile. Am câștigat 8 kg într-un timp foarte scurt aici, în Australia, ceea ce înseamnă că sunt acum la 70 kg. Acele kilograme în exces nu ar trebui să dispară repede?

Am câteva întrebări pentru tine despre dieta dukan. Am început-o singur, prima fază era în spatele meu și sunt în faza 2 de 6 zile. În acest timp am slăbit deja 3,5 kg.

Aș vrea să știu cum este experiența ta? cat ai acceptat? ce părere aveți despre această dietă pentru că este în prezent foarte controversată.

Am făcut o dietă accidentală (600cal pe zi) timp de trei luni în care am slăbit 13 kg. Dar după aceea m-am îngrășat din nou mult. Tu ce crezi Câte kilograme am câștigat? (Câte kilograme sunt acum). Vreau doar să-mi păstrez greutatea.

În prezent sunt la dieta Dukan și sunt acum în a doua fază. Din moment ce îmi place să mănânc ceva dulce, cum ar fi tortul sau prăjiturile, am vrut să coc un tort care să respecte regulile dietei. M-am uitat la o mulțime de rețete pentru acest lucru pe internet, dar foarte multe dintre ele folosesc pudră de budincă de vanilie sau pudră de ciocolată (nu mă refer la pudra de proteine cu aromă). Asta mă încurcă pentru că întotdeauna am crezut că această pulbere este foarte dulce.

Așadar, întrebarea mea este dacă această pulbere este cu adevărat permisă.

Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

Bună, oameni buni (eu sunt o femeie de 14 ani 1,59 cm și cântăresc 61 kg) Așa că am decis pe 11/10/2014 să iau o dietă pentru că încă cântăresc 60 kg și când am încetat să fac dietă pe 12/10/2014 aveam 56 kg și De asemenea, am fost foarte fericit și Dan, când am început să mănânc din nou după o săptămână, am cântărit brusc 61 kg și am fost șocat de viața mea, salut, care nu este posibil după o săptămână, am luat 5 kg, dar când am terminat dieta De asemenea, am mâncat o mulțime de lucruri dulci din cauza Crăciunului și așa mai departe, dar asta nu este posibil să câștigi 5 kg nu? Ps. Am avut o dietă din epoca de piatră, deci dieta paleo

A mai încercat cineva? Sau. In spate? (De ce vreau să slăbesc? -> vezi prima mea întrebare .) Lg Victoria

Am nevoie de o dietă bună și nu, nicio schimbare în dietă pentru că după dietă am o problemă va fi o nuntă peste o lună și am cumpărat deja o rochie! Și într-o lună am câștigat 15 kg (din păcate:() așa că acum vreau să mă întorc 15 kg jos sau 10 pentru că acum am mărimea 38 și înainte aveam 34 și nu pot cumpăra altele noi pentru că ne-a trimis-o mireasa . Deci pe cheltuiala ta (nuntă tradițională) te rog ajută-mă!

A experimentat cineva dieta Dr Dukan și cât ați slăbit și cât de repede? Cunosc pe cineva care a slăbit deja opt kilograme în 6 săptămâni, acum mă interesează alte valori empirice, indiferent dacă a fost la fel de rapid pentru alții sau cineva nu a avut succes cu ea.

Din moment ce 10.4. Cu acesta. Dieta dukan este o dietă proteică în care există doar proteine pentru o zi (iaurt, quark, ouă, carne.) Și apoi o zi vegetală (legume și proteine) plus 2 linguri de tărâțe de ovăz. Din moment ce 10.4. -4,5 kg s-au pierdut, dar mai au nevoie de mai mult - în acest moment greutatea mea a rămas neschimbată timp de 2 săptămâni! Ce fac greșit? Acum la planul meu de nutriție: Dimineața: 500 de grame de 0,1 naturale cu 100 g de quark și 1 ou (uneori) la prânz: iaurt (200 g) și 100 g de carne seara: iaurt sau nimic.

În zilele cu legume există și legume. Ce ai schimba? Lasă acum iaurturile de fructe etc. ! Sunt disperat . Vreau să slăbesc cât mai repede primii 10 kg (i-am îngrășat în străinătate!) Și apoi încă 3-5 kg și apoi sunt mulțumit de greutatea și corpul meu! Vă rog fără răspunsuri. „Puneți-vă în anorexie .” Etc. pentru că eu nu. Încă am greutate normală după ce am slăbit 15 kg! ' Așadar, vă rog doar răspunsuri corecte care mă vor ajuta și care mă vor ajuta cu dieta.

Bună ziua:) Sunt la dieta Dukan de puțin peste două luni și am 15 ani. A fost vorba doar despre pierderea a 8 kilograme și apoi păstrarea ei! Această dietă mi s-a părut cea mai sensibilă pentru asta, întrucât cunoscuții au pierdut deja foarte mult cu ea. La început am pierdut foarte mult! Până acum am slăbit aproape exact 4 kilograme, pe care le puteți vedea clar. Cu toate acestea, nu am pierdut nimic de 4-5 săptămâni și tocmai mi-am păstrat greutatea de atunci. Dar sunt încă puțin supraponderal pe corp! Pur și simplu nu înțeleg asta și mă întreb dacă ar trebui să trec la faza 3 acum. dacă nu mai pierd, chiar nu mai am chef să mănânc această dietă unilaterală! Care ar putea fi motivul pentru care nu mai decolez? S-ar putea să fi mâncat mai mult în ultimele săptămâni (am vrut doar să-mi măresc puțin porțiile, erau 3 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, zeama, aproximativ 500 de grame de carne de vită tocată, legume = toată mâncarea) zi! împreună)? Este prea mult? .dar de fapt poti manca cat vrei sau nu ?

Sunt în a doua zi și din păcate am uitat ieri și am mâncat pizza. Ce ar trebui să fac acum? Începeți de la zero sau pur și simplu adăugați o zi la 1 fază?