Faza d; Atac - Toate dietele sunt!
Nu este prima dată când citești despre acest tip de dietă. Aceasta este dieta Dukan, o dietă bogată în proteine și destul de restrictivă ca multe alte diete în care proteinele se află în centrul meniurilor. Dar ... în ce constă? Cum funcționează această dietă?
Conținutul acestui articol:
Pentru a înțelege mai bine acest tip de dietă, bogată în proteine, trebuie să știm în prealabil cum funcționează corpul nostru.
Corpurile noastre au nevoie constant de energie pentru a face o activitate. Fie că este în repaus (în timp ce respirați, dormiți sau în digestie completă), în activități zilnice (mers pe jos, conducere, gătit) sau în activități care necesită mai multă energie, cum ar fi înotul, lupta corporală sau alergarea.10 km, corpul nostru trebuie să facă exerciții energetice. De unde ia corpul această energie?
Principala sursă de energie se obține, mai întâi, din carbohidrații pe care îi consumăm, apoi din grăsimi și în final din proteine. Dacă dieta noastră este săracă în carbohidrați și grăsimi, dar bogată în proteine, corpul nostru își va obține mai întâi energia din depozitele de carbohidrați și grăsimi și apoi din proteine. Cu toate acestea, rețineți că orice dietă care limitează aportul anumitor macronutrienți și micronutrienți pentru o lungă perioadă de timp poate reprezenta un risc pentru sănătatea noastră. Dacă alegeți această dietă, vă recomandăm să o urmați cu un nutriționist, astfel încât acesta să poată menține controlul în toate etapele dietei. Iată câteva informații despre tot conținutul fiecărei faze:
Prima etapă sau faza de atac
Acest prim pas constituie primele zile ale dietei. Aceasta este o fază de șoc în timpul căreia corpurile noastre se confruntă cu schimbări drastice în dieta noastră. În aceste zile vom consuma doar ceea ce Dukan numește „proteine pure”.
Obiectivul acestui pas
Obiectivul principal al acestui pas este de a obișnui treptat corpul cu noua noastră dietă și de a face față lipsei anumitor alimente obișnuite în vechea noastră dietă zilnică. Este, de asemenea, un exercițiu de combatere a tentațiilor care ne-ar putea determina să consumăm alte tipuri de alimente și, de asemenea, să combatem „lipsa foamei” treptat.
În acest fel, prima zi este ziua acceptării și luptei. Poate fi una dintre cele mai dificile zile de depășit pentru mulți oameni, dar spre deosebire de aceasta, această primă zi oferă șansa de a mânca fără control toate alimentele permise. Aceste alimente sunt adesea carne slabă, pește afumat, conserve, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua și a treia zi sunt, de asemenea, importante în acceptare. Potrivit lui Pierre Dukan, în primele două zile este posibil să simțiți o ușoară oboseală din cauza șocului pe care îl suferă corpul nostru. Pentru aceasta, este recomandat să nu desfășurați activități care necesită multă energie, cum ar fi toate activitățile sportive. În a treia zi, această oboseală și acest sentiment de foame dispar din cauza eliberării cetonelor și a monotoniei consumului și a dietei noastre, deoarece acest lucru poate juca un rol important și în apetitul nostru.