Faza de atac a dietei Dukan
Faza de atac poate fi rezumată în două cuvinte: performanță fără precipitații. Rezultatele în ceea ce privește pierderea în greutate sunt vizibile după câteva zile, dar nu ar trebui să vă grăbiți să o accelerați. Faza de atac este extrem de restrictivă. Prin urmare, nu ar trebui să dureze mai mult de cinci zile. În timpul fazei de atac, trebuie consumată cantitatea maximă de mese bogate în proteine. Alte tipuri de alimente însoțesc de obicei această dietă. În timpul fazei de atac a dietei Dukan, unele alimente sunt obligatorii, iar altele nu. Aveți dreptul la cel puțin doi litri de băutură pe zi. Unii optează pentru ceai. Alții preferă ceai de plante, cafea, cocs dietetic sau doar apă. Cei mai buni inhibitori ai poftei de mâncare bogate în proteine și recomandați în special în acest pas sunt tărâțele de grâu și ovăz. Asigurați-vă că mâncați cel puțin două linguri de tărâțe de ovăz și o lingură de tărâțe de grâu. Dacă sunteți constipat, se recomandă o jumătate de linguriță din fiecare rest.
Alte alimente pot fi consumate după dorință. Carnea nu este interzisă, dar nu toate părțile sunt potrivite pentru dietă. Pentru carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, sunt acceptate numai părțile slabe și prăjite. Calul are o carne foarte apreciată, bogată în proteine, dar arborele său este foarte gras. Prin urmare, această parte a cărnii calului este interzisă. Păsările de curte sunt în general compatibile cu dieta Dukan, cu excepția gâscelor și a rațelor. Organele de vițel sunt foarte bogate în proteine și sunt ideale pentru această dietă. Ouăle, peștele, crustaceele, surimi, șuncă degresată și iaurturi 0% grase sunt toate alternative proteice care fac succesul fazei de atac. Atâta timp cât știi să îți echilibrezi felurile de mâncare, faza de atac poate fi chiar începută și urmată cu mare plăcere. În realitate, nu există prea multe restricții alimentare.