Shred Slim în 30 de zile „- experiențe, succese

Înainte, după aceea

Provocările de fitness de 30 de zile se bucură de o popularitate crescândă de ani de zile. Unul dintre clasici este „Shred: Slim in 30 Days” de guru-ul de fitness Jillian Michaels. DVD-ul cu programul sportiv dur a fost lansat în SUA în 2008 și a devenit rapid un bestseller la nivel mondial. Marea promisiune: să slăbești zece kilograme în doar 30 de zile, tonifiază corpul și crește rezistența. Citiți aici cum este structurat programul și ce experiențe au avut femeile (inclusiv eu) cu Shred. Fotografiile înainte și după sunt, de asemenea, impresionante!

Ce poate distruge?

Shred înseamnă în engleză „to shred”, „to shred”. Ai zdrobit multe mânere de dragoste neîndrăgite, ca să zic așa, printr-un antrenament dur, dar eficient și astfel îți reduci greutatea. Timp de o lună te antrenezi șase zile pe săptămână cu americanul Jillian Michaels, care te încurajează ca antrenor personal la televizor. Cu diverse antrenamente, care sunt structurate după cum urmează, slănina ajunge pe guler:

3 minute de antrenament de forță
2 minute de cardio
1 minut de antrenament abs

Există trei niveluri, fiecare durând zece zile. Jillian este susținută de doamnele Anita (exerciții ușoare) și Natalie (exerciții avansate), astfel încât să puteți alege gradul de dificultate. Faceți în fiecare zi aceleași exerciții ale nivelului respectiv până când le puteți face practic în somn. Nivelul 1 (consum de calorii 150-200) poate fi făcut chiar și de cei cărora nu le place sportul dacă strâng din dinți. Nivelul 2 (consum de calorii 200-250) este mai solicitant și Nivelul 3 (consum de calorii 250-300) îi aduce pe unii în genunchi. Cu toate acestea, merită să rămâi cu el!

Experiențele mele cu shred

La începutul anului trecut m-am delectat cu DVD-ul „Shred: Slim in 30 Days” pentru prețul ridicol de 6 euro pe Amazon. Așa cum se întâmplă întotdeauna cu intenții bune. Așa că mi-am luat un saltea și gantere ușoare (1,5 kilograme) și am început.

Nivelul 1

Nivelul 1 cu salturi și flotări m-a provocat foarte mult la început și mi-a făcut să transpire fața. Dar trebuie spus că nu sunt într-adevăr un fan al sportului și că uneori am dureri musculare chiar și de la urcarea scărilor. ? Cu toate acestea, exercițiile au fost cumva gestionabile pentru mine și după o săptămână am simțit deja că corpul meu devenea mai ferm în unele locuri. De asemenea, am avut mai multă forță și am fost întotdeauna motivat să parcurg programul. Cu toate acestea, exercițiile au devenit destul de monotone după câteva ori, deoarece faceți același lucru în fiecare zi, dar după zece zile începeți cu un videoclip nou.

Nivelul 2

Aici te duci din nou la limitele tale la început. Din păcate, a trebuit să opresc antrenamentul la începutul nivelului 2, deoarece aveam probleme masive la genunchi în acel moment. Apropo, un punct important: Dacă suferiți rapid dureri la genunchi și nu le puteți pune prea multă presiune, probabil că ar trebui să vă țineți mâinile departe de Shred. Mulți alți utilizatori raportează, de asemenea, pe forumuri și bloguri că au fost nevoiți să oprească exercițiile din cauza durerilor de genunchi. Cu toate acestea, dacă totul este în regulă cu genunchii și faceți exercițiile corect, nu ar trebui să aveți probleme.

Experiențe de la alți utilizatori

Chiar dacă nu l-am văzut pe Shred până la capăt, cu atât mai mulți ceilalți bărbați și femei au putut raporta succese reale după 30 de zile. Online puteți găsi un număr infinit de intrări pe blog și rapoarte de experiență, aproape toate fiind promițătoare: Shred poate reduce într-adevăr o mulțime de grăsime corporală într-o lună și se poate potrivi incredibil dacă puteți face toate cele trei niveluri. Durerea mușchilor, transpirația și dorința de a-l blestema pe Jillian și de a arunca gantera în televizor pot îngreuna din când în când. Cu toate acestea, rezultatul este impresionant, conform nenumăratelor experiențe: Grăsimea se topește rapid, mai ales pe stomac și șolduri, în timp ce restul corpului devine mai ferm.

Galerie: Înainte și după Pictures Shred

În această galerie Instagram puteți arunca o privire asupra succeselor fizice pe care le-a produs „Shred: Slim in 30 days” (doar să faceți clic pe săgeata care apare în dreapta):

Ce se întâmplă după 30 de zile?

Desigur, odată ce cele trei niveluri de Shred s-au încheiat, asta nu înseamnă că ar trebui să vă întoarceți la vechile obiceiuri imediat. Majoritatea „tocătorilor” au câștigat o atitudine motivată față de a face sport în cele 30 de zile și, în unele cazuri, și-au schimbat și dieta. Puteți utiliza Shred ca introducere și, de asemenea, ca stimulent și apoi să vă antrenați în funcție de preferințe: Fie în sala de gimnastică, antrenamente acasă cu o aplicație de fitness sau antrenament de anduranță în aer curat. Dacă îți place stilul lui Jillian Michaels, poți obține și alte DVD-uri ale programelor ei: oferta include, de exemplu, „Burta, picioarele, partea inferioară”, „Burta departe în 6 săptămâni” sau „Killer Body”.

Video: Trailer pentru „Shred: Slim în 30 de zile”

Cu siguranță aș recomanda Shred. Pentru preț, nu poți greși. Și chiar dacă trebuie să te motivezi puternic la început, perseverența dă roade mai târziu, așa cum demonstrează multe mărturii. Aruncați o privire la recenziile DVD-ului de pe Amazon sau citiți-vă drumul prin numeroasele bloguri de la oameni care au testat programul și l-au acceptat. Poate că va deschide calea către un stil de viață mai potrivit și mai multă încredere în sine?

iStock/Gearstd, Getty Images/Jason Smith, instagram