Faza de dietă Mutcamp - de la suferință; Continuă; Blogul Fitness First

Raport de instruire Marc - partea 4

După ceea ce pare a fi o eternitate, aș dori să raportez din nou ceva din #Mutcamp. În ultima postare v-am povestit despre faza de vacanță și despre modul în care am încercat să mă mențin în formă - uneori fără o sală de sport în apropiere. Pentru a nu crește în greutate chiar și în vacanță, în mod ideal chiar și pentru a slăbi puțin.

Prin urmare, este posibil să mănânci și mai puțin!

Înapoi acasă, s-a convenit cu antrenorul meu Andi că vom introduce o nouă fază: faza de dietă!

Faza dietei, ce a fost până acum? Circa. Până acum erau 2.400 kcal și tocmai mă obișnuiam cu el. Acum, să ducem totul la extrem: 1.800 kcal, plus o pauză de masă de 16 ore după cină (de obicei de la 7 la 11 dimineața) și apoi decorată cu un antrenament și mai mare.

Prima reacție: este încă în regulă.

M-am gândit doar: unde merge asta acum? Ei bine, desigur, odată cu dieta curentă și cantitatea de exercițiu, dezvoltarea sa oprit, atât în ceea ce privește greutatea (pe mine), cât și greutățile (pe gantere). Noul plan de antrenament a fost cu atât mai interesant:

Exerciții noi, mai puține repetări, greutăți mai mari și revenirea cardio.

După prima săptămână de dietă, am slăbit de fapt patru kilograme. „Nebunie” m-aș fi gândit înainte de #Mutcamp. Corect, ÎNAINTE de #Mutcamp, când nu aveam cunoștințe, ce am dobândit și predat acum de Andi. Pentru că patru kilograme într-o săptămână sunt mult prea mult. Deci, așteptați următoarele trei săptămâni pentru a vedea ce se întâmplă. Și s-a întâmplat așa cum trebuia: apoi trei săptămâni de stagnare.

ÎNAINTE de #Mutcamp care m-ar fi enervat și m-aș fi gândit „La ce faci rahatul aici?” Dar m-am gândit pozitiv: sunt patru kilograme în patru săptămâni, e grozav.