Faza de stabilizare a meniurilor detaliate ale dietei Natman pe 7 zile

Faza de stabilizare a regimului Natman întins pe 7 zile, timp în care sunt reintroduse grăsimile, carbohidrații (zaharurile, amidonul) și produsele lactate treptat în dieta ta. În toate cazurile, aportul de calorii trebuie să rămână sub necesarul zilnic, astfel încât dieta să poată continua să rodească.

Această fază de stabilizare este foarte importantă dacă doriți, așa cum sugerează și numele, stabilizează-ți pierderea în greutate. De fapt, reintroducerea treptată a anumitor alimente în rutina zilnică vă va ajuta să evitați yo-yoing-ul. Metabolismul dvs. va răspunde mai bine la pierderea în greutate și apoi puteți urma o dietă sănătoasă pe termen lung.

Cuprins

Diferite meniuri în timpul fazei de stabilizare a dietei Natman

Mai multe varietăți de meniuri din aceasta faza de stabilizare a regimului Natman au fost dezvoltate pentru a se potrivi cel mai bine organizațiilor persoanelor interesate.

Asa de, un meniu de 1200 de calorii este mai potrivit pentru femei, în timp ce cel de 1500 de calorii mai potrivit pentru bărbați. In cele din urma, meniul de 1800 de calorii a fost dezvoltat pentru persoanele care nu susțin dieta, care suferă de pofte și oboseală cronică.

Așa arată o zi tipică a unei faze de stabilizare a dietei Natman în funcție de meniul pe care îl alegeți.

Stabilizare cu meniul de 1200 de calorii

Consumați o cafea sau un ceai de plante (fără zahăr adăugat) cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe lateral, precum și o felie de pâine cu margarină și un fruct la alegere.

In caz

Aveți o cafea sau un ceai de plante (fără zahăr adăugat), precum și 100 de grame de brânză de vaci slabă.

Masa de pranz

Masa constă din 150 de grame de varză condimentate cu un pic de sos ca prim, 150 de grame de somon la cuptor ca fel principal și 150 de grame de fasole pentru lateral. Brânza de vaci și fructele termină masa.