Faza turbo - 4 kg în 20 de zile noua dietă de J-M
Al doilea pas: faza turbo. Continuăm zilele la 1.100 de calorii maxi pentru a consolida pierderea în greutate. Și mai presus de toate, nu cădem pentru asta! Iată 10 meniuri de urmat pentru a nu fi ispitiți.
Ziua 1
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr - 30 g pâine integrală - 10 g unt - 150 ml lapte degresat
Prânz: 120 g sfeclă roșie în oțet balsamic - 1 friptură de vită tocată la 5% MF - fasole plată aburită cu șalotă - 2 fursecuri elvețiene simple la 0% MF - 250 g pepene galben
Cina: sfaturi de sparanghel - patină picantă mărunțită - felii de morcovi aburi cu chimen - 100 g brânză albă simplă la 0% grăsime - 2 caise
Ziua 2
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr - 30 g pâine integrală - 10 g unt - 100 g faisselle simple la 0% grăsime
Prânz: salată de miel cu oțet balsamic - roșii ușor umplute - 2 petits-suisse simpli la 0% grăsime - 1 compot de fructe fără zahăr adăugat
Cina: 125 g friptură de somon cu 0% grăsime de sos de brânză de vaci, arpagic, lămâie - salată de ardei, fasole verde și vinaigretă de salată verde (1 linguriță de ulei) - 250 g de pepene verde
Ziua 3
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr - 30 g de pâine integrală - 1 linguriță. 1 linguriță de gem - 100 g brânză albă simplă la 0% grăsime
Prânz: ridiche roz într-o crocantă de sare - suluri de curcan cu ciuperci și alune - dovlecei aburit cu curry - 1 iaurt natural la 0% grăsime - 1 piersică
Cina: 2 ouă fierte moi - conopidă aburită - 2 biscuiți simpli elvețieni la 0% grăsime - 250 g de pepene galben
Ziua 4
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr - 30 g pâine integrală - 10 g unt - 150 ml lapte degresat
Prânz: roșii cu șalote și oțet de vin - 125 g de porc fript cu muștar - vinete la grătar cu usturoi - 1 iaurt natural la 0% MF - 2 smochine proaspete
Cina: terină de monkfish pe un pat de salată de miel - 2 biscuiți simpli la 0% grăsime - 120 g de struguri albi
Ziua 5
Mic dejun: cafea, ceai sau ceai de plante fără zahăr - 30 g de pâine integrală - 10 g de unt - 2 fursecuri elvețiene simple la 0% grăsime
Prânz: oțet de castraveți (1 linguriță de ulei) - 180 g file de juliană în folie cu semințe de fenicul - fenicul tocat fiart cu coulis de roșii - 100 g de faisselle simple la 0% grăsime - 1 nectarină