Faze; Exemple de meniuri dietetice la Hollywood
Exemplu de prima săptămână tipică
Prima zi, vei lua o porție de ananas dimineața, fructul pasiunii la prânz, pere la cină, cu o pauză de 2 ore între fiecare aport de fructe.
A doua zi, vei mușca în mere sau papaya dimineața, într-un ananas la prânz, mango seara până nu-ți mai este foame.
A treia zi, mere sau kiwi vor fi în meniul micului dejun, ananas sau un grapefruit la prânz, mere sau kiwi la cină.
A patra zi, vei mânca pepene verde sau zmeură la fiecare 2 ore.
A cincea zi, micul dejun va fi format din pepeni verzi, prânz de caise și cină de afine și coacăze negre.
A șasea zi, vei mânca prune uscate dimineața, ananas la prânz, mai multe felii de pepene seara.
A șaptea zi, vă veți tăia bucăți de pepene verde sau mere din nou de dimineață până seara, așteptând întotdeauna 2 ore după ce ați ingerat ultimul fruct.
După o săptămână de slăbire, trebuie să reluați treptat o dietă normală cu legume, alimente cu amidon, produse lactate, pâine, pește și apoi carne albă pentru a reechilibra meniurile și, de asemenea, practicați 20 până la 30 de minute de activitate fizică pe zi.
Meniu standard pentru a doua săptămână
A doua săptămână vă permite să consumați zilnic legume și cereale pe lângă fructe. Astfel, vă obișnuiți din nou cu organismul cu alți nutrienți, păstrând în același timp zile în care veți mânca doar fructe.
Primele 3 zile, îți vei continua dieta cu fructe.
A patra zi, puteți adăuga 250 g de pâine la fiecare masă. Seara, vei mușca în 3 știuleți de porumb condimentați cu 2 linguri de unt.