Baterea platoului - Cum să lupți împotriva rezistenței la pierderea în greutate Sport și sănătate
Ați atins un obstacol în obiectivele dvs. de slăbire? Simți că ai lovit un platou și nu mai poți pierde în greutate? Deși ignorarea restricțiilor calorice nu este, de obicei, motivul pentru care oamenii nu slăbesc, pentru persoanele care mănâncă bine, fac mișcare regulată și încă nu slăbesc, alți factori pot contribui, de asemenea,.
Este posibil să fiți rezistent la pierderea în greutate. Recent, s-au făcut multe cercetări privind rezistența la pierderea în greutate, deoarece creșterea obezității are multe variabile diferite. Genetica are un impact, dar nu acesta este motivul, obezitatea trebuie văzută în contextul schimbării problemelor de mediu, a nivelurilor de activitate și a tendințelor alimentare.
Se pare că unii oameni prezintă un risc mai mare de obezitate. Acest lucru se poate datora geneticii și epigeneticii, care ne determină evoluția din momentul în care foametea și lipsa erau o problemă pentru supraviețuirea umană. Din punct de vedere istoric, oamenii aveau nevoie ca corpul lor să fie eficient din punct de vedere al consumului de combustibil atunci când alimentele erau puține. Cu toate acestea, odată cu disponibilitatea actuală a alimentelor ieftine, cu conținut caloric ridicat și eficiența energetică a corpului nostru, am contribuit la rezistența la pierderea în greutate și la obezitate.
Adesea, nu este suficient să mănânci mai puțin sau să îți reduci aportul de calorii. Majoritatea dietelor nu au, de obicei, o diferență semnificativă pe termen lung și adesea pot duce la creșterea în greutate! Prietenii tăi ar putea intra într-o dietă, dar numai genetică îți face ca rezultatele să fie foarte diferite. Dietele care elimină un macroelement sau altul nu abordează variabilitatea oamenilor și a mediului lor. Variantele genetice sunt studiate pentru a evalua modificările modului în care metabolizăm macronutrienții, cum ar fi grăsimile și carbohidrații. Un istoric cronic al dietei și al schimbărilor cu greutate mare ar putea sugera afectarea metabolică și ar avea consecințe pe termen lung, cum ar fi dezvoltarea potențială a diabetului.