FDH Diet - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
FdH este o abreviere și înseamnă „mănâncă jumătate”. Acest lucru trebuie luat în sens literal. Cu dieta FdH, aceleași mese din aceeași compoziție sunt consumate în fiecare zi. Cu toate acestea, luați doar jumătate din toată mâncarea.
Nu există alte restricții, ceea ce înseamnă că alimentele grase și bogate în zahăr pot fi consumate în continuare, atât timp cât porția este înjumătățită.
Cum funcționează exact dieta, ce avantaje și dezavantaje există, dacă pot exista riscuri și toate celelalte informații pe care trebuie să le cunoașteți despre această dietă pot fi găsite în următorul ghid.
Dieta FdH - Mănâncă jumătate!
Ce este exact și cum funcționează această dietă?
Dieta FdH se bazează pe principiul simplu al restricției de calorii. Dacă organismul este alimentat cu mai puține calorii decât consumă zilnic, organismul trebuie să obțină caloriile din alte surse.
Pentru a face acest lucru, el folosește rezervele de grăsime.
Deoarece organismul primește doar jumătate din caloriile din dieta FdH, organismul trebuie să câștige jumătate din consumul zilnic din excesul de grăsime și slăbești repede.
Durata de timp
Cât durează dieta FdH?
Dieta FdH este potrivită numai pentru utilizarea pe termen scurt
Dieta FdH trebuie efectuată doar pentru o perioadă scurtă de timp. În caz contrar, organismul amenință deficiențele de nutrienți, deoarece nu mai este alimentat în mod adecvat cu vitamine și minerale.
Pierdere în greutate
Aceasta este ceea ce aduce dieta FdH - cam cât pierzi în greutate!
Dieta FdH poate produce rezultate uimitoare. Deoarece corpul trebuie să-și umple brusc jumătate din necesarul de energie din propriile surse, propriile sale rezerve sunt abordate foarte repede și kilogramele dispar.
Din păcate, făcând acest lucru, corpul nu numai că va descompune grăsimea. Organismul poate dezvolta proteine chiar mai repede decât grăsimile și astfel le preferă ca sursă. Acest lucru nu (numai) descompune excesul de grăsime, dar, din păcate, și masa musculară.
Plan de dieta compact
Planul de dietă pentru dieta FdH este foarte simplu, deoarece nu trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Puteți continua să mâncați ceea ce vă place și ceea ce vă place. Se modifică doar dimensiunea porțiunii. Astfel, planul de dietă este, de asemenea, individual pentru fiecare persoană, în funcție de propriul gust.
Riscurile dietei FdH
Pe termen scurt, dieta FdH poate duce la o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate duce la probleme circulatorii. De asemenea, duce la oboseală și concentrare slabă. Pe termen lung, pot apărea simptome de deficit sever.
Avantaje și dezavantaje
Dieta FdH este foarte eficientă și duce rapid la pierderea în greutate. În plus, cu dieta FdH nu trebuie să te descurci fără anumite alimente și poți continua să mănânci ceea ce îți place și ce vrei.
Pentru a avea loc o scădere, totuși, este necesară o voință puternică și un nivel ridicat de autodisciplină, deoarece cu dieta FdH una este însoțită de foame constante și puternice. Acest lucru poate duce, de asemenea, la pofte de mâncare de-a dreptul.
Autoamăgirea este, de asemenea, ușor posibilă cu dieta FdH, deoarece adesea nu se știe exact cât de mari erau porțiile anterioare. Lipsa controlului facilitează consumul la fel de multă mâncare ca înainte.
În plus, dieta FdH poate reduce mușchii în loc de grăsimi. Dacă dieta se desfășoară prea mult timp, pot apărea și simptome de carență. În plus, deși puteți pierde în greutate pe termen scurt cu dieta FdH, este puțin probabil să pierdeți în greutate pe termen lung.
Deoarece dieta nu este practic modificată în timpul dietei FdH, probabil că veți continua să mâncați ca înainte, după dieta FdH. O dietă grasă sau cu zahăr, totuși, este probabil să o mărească în continuare, mai ales că este posibil să mâncați porții chiar mai mari.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Eat Half.
Cât de dificil este de urmat această dietă?
Dieta FdH necesită un grad ridicat de autocontrol
Dieta FdH necesită o voință enormă și multă auto-disciplină. Când corpul nu primește suficiente calorii pentru a se susține, semnalează întotdeauna acest lucru cu foamea. Cu toate acestea, deoarece organismul este în mod constant subalimentat cu dieta FdH, cineva este la fel de constant înfometat și trebuie să suporte acest sentiment de foame.
În plus, majorității oamenilor le este greu să mănânce de fapt jumătate din tot. O jumătate de baton de ciocolată sau o jumătate de pizza sunt cu atât mai tentante când ați consumat deja prima jumătate.
Ce plângeri pot apărea?
Cea mai mare plângere cu dieta FdH este probabil foamea puternică pe care trebuie să o înduri tot timpul. În plus, pot apărea oboseală, lipsa de concentrare și slăbiciune musculară deoarece corpul nu mai este aprovizionat în mod optim. Pe termen lung, pot apărea simptome de deficit sever cu dieta FdH, deoarece organismul nu este alimentat în mod optim cu toți nutrienții.
La ce costuri ne putem aștepta?
Nu sunt de așteptat costuri suplimentare cu dieta FdH, deoarece vechea dietă este urmată. În unele cazuri, economia poate fi chiar așteptată cu dieta FdH, cu condiția ca dimensiunile ambalajelor să permită acest lucru.
Concluzia noastră asupra dietei FdH!
Dieta FdH poate părea foarte simplă la prima vedere. Vechile obiceiuri alimentare nu trebuie schimbate, nu trebuie să mănânci legume urâte sau să renunți la felul tău preferat. Înjumătățirea porțiilor pare, de asemenea, foarte ușoară și intuitivă.
Cu toate acestea, există multe dificultăți în implementarea efectivă. În primul rând, este foarte ușor să vă înșelați, deoarece abia știți dimensiunile porțiunii inițiale. În plus, consumul pe jumătate de dietă necesită multă disciplină, deoarece ți-e foame în mod constant.
Deși FdH vă face să pierdeți în greutate, este vorba și despre reducerea masei musculare. În plus, dieta FdH poate duce la simptome de deficit pe termen lung. Totuși, ceea ce este cel mai grav este că riscul efectului yo-yo este atât de mare cu dieta FdH.
Nu înveți să-ți schimbi propria dietă, să mănânci mai sănătos și în cantități adecvate propriului corp, ci mai degrabă să mănânci după dietă în același mod ca înainte. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la corpul visat, ci la o creștere reînnoită.