FDH Diet - Sfaturi, plan și evaluare pentru dietă!
Ce este mai exact dieta FDH
Numele în sine explică implementarea, dar asta nu este tot.
"Mănâncă jumătate!„Da, dar jumătate din ce anume? Și numărați și băuturi?
Dieta FDH este, prin natura sa, o dietă al cărei succes se bazează pe reducerea caloriilor. Teoretic, se presupune că ești pe jumătate la fel de multe calorii ca de obicei, pentru că mănânci pe jumătate. Deci, dacă presupuneți în jur de 2000 de calorii pe zi (cantitate medie), ați mânca teoretic 1000 de calorii pe zi.
Băuturile contează și ele, mai ales dacă sunt bogate în nutrienți. Desigur, este foarte nesănătos și periculos să reduceți cantitatea de apă pe care o beți atât de mult. Dar alte băuturi precum cafea, suc sau limonadă contează cu siguranță.
Din păcate, există o problemă importantă. Iată o ilustrare a problemei:
| În loc de un baton întreg de ciocolată, doar o jumătate de baton de ciocolată. |
| În loc de o rolă completă de cookie-uri, doar o jumătate de rolă. |
| În loc de o sticlă întreagă de cola, doar o jumătate de sticlă. |
| În loc de un castron întreg de salată, doar o jumătate de castron. |
| În loc de un măr întreg, doar o jumătate de măr. |
| În loc de dovlecei întregi ca garnitură, doar jumătate de a. |
Deci, în timp ce teoria dietei FDH sună bine, în practică dieta nu este foarte utilă, deoarece fără un efect de învățare nu există o schimbare permanentă a comportamentului alimentar.
Beneficiile dietei FDH
Usor de facut: Fie că ești la serviciu sau acasă, chiar și într-un restaurant, nimic nu te împiedică să mănânci pur și simplu jumătate din porție. Nu trebuie să explicați sau să luați priviri amuzante pentru că nu veți atrage atenția cu această dietă.
Fără alimente interzise: Puteți continua să mâncați orice doriți. Fără renunțarea la dulciuri, fast-food sau altele asemenea. Nu sunt interzise grupuri alimentare.
Pierderea rapidă în greutate: Dacă te ții de regulă foarte strict, poți pierde mult în greutate într-un timp scurt. Două sau trei kilograme într-o săptămână sunt cu siguranță posibile.
Probleme și dezavantaje ale dietei FDH
Nu există un plan de dietă adaptat: Mai ales persoanele care au nevoie de structură au o problemă cu dieta FDH. Nu sunt specificate cantități sau alimente. „Jumătate” este un termen foarte variabil, deoarece foamea și dimensiunile porțiilor nu sunt constante.
Fără efect de învățare: Dieta FDH nu vă învață nimic despre nutriție. Nu înveți ce este bine pentru corp. Nu înveți nimic despre nutrienți sau echilibrul energetic. Dar acest lucru ar fi important dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung.
Cheating preprogramat: Nu există nimic care să vă împiedice să spuneți pur și simplu „Aș mânca în mod normal două farfurii acum”. Așa că rămâneți la dimensiunile normale ale porțiilor.
Nicio modificare a dietei: Pentru a slăbi definitiv, este necesară o schimbare a dietei. Este important să știi ce poți și ce ar trebui să adaugi în corpul tău, astfel încât să îți poți menține sau reduce greutatea. Acest lucru nu se întâmplă dacă doar reduceți suma.
Risc de deficit de nutrienți: Consumul a jumătate din acesta nu numai că reduce cantitatea de alimente care sunt dăunătoare pentru organism, dar reduce și cantitatea de nutrienți vitali. Mai ales persoanele care tind să aibă un stil de alimentație nesănătos nu își fac bine.
Efect de yo-yo pre-programat: De îndată ce mănânci din nou cantitățile normale, succesul dietei a dispărut. Cu dieta FDH, organismul înțelege doar „A fost o perioadă de foame, acum trebuie să economisesc din nou.” Și exact asta face.