Consumatori de carne sau vegani - cine este mai bun la slăbit
Consumatori de carne sau vegani - cine este mai bun la slăbit?
Dieta perfectă?
Când vine vorba de nutriție, opiniile diferă și nu doar de ieri. Dar de când veganismul a devenit popular în Germania, dieta corectă a fost centrul discuției. Dar ce zici de slăbit? Există multe programe de dietă care promit că vor pierde kilogramele la fel. Există, de asemenea, o diferență între o dietă vegană și cea pe bază de carne?
Vegan vs. carne
Veganii mănâncă numai produse pe bază de plante. Ouăle, laptele și mierea sunt de asemenea evitate. Pe de altă parte, consumatorii de carne consumă și produse de origine animală. Fie că sunt legume, carne, pește sau brânză, nimic nu este tabu. Dar cum ar trebui să mănânce pentru a slăbi?
Dieta vegana pentru slabire
Asta cu trecerea la o dietă vegană care Obezitatea cum dispare de la sine este un mit. Desigur, veganii sunt mult mai conștienți de dieta lor, dar unele alimente vegane conțin și multe calorii. Mesele gata vegane conțin, de asemenea, grăsimi nesănătoase și zahăr.
Practic, totuși, ca vegan consumați mai puțini acizi grași saturați și mai multe vitamine. Marele avantaj este că este adesea permanent Schimbarea dietei acționează, ceea ce elimină și efectul temut de yo-yo. Pentru mulți, este, de asemenea, mai ușor să respectați reguli clare decât să faceți fără ocazional. Cu toate acestea, deficiențele în vitamina B12, vitamina D, calciu și fier pot apărea și cu o dietă dezechilibrată. Ar trebui să contracarați acest lucru cu o dietă orientată sau cu suplimente alimentare.
Puteți afla în videoclip ce alimente ar trebui să consumați dacă aveți un deficit de fier.
Video: Deficitul de fier: aceste alimente ajută!
Suferiți de deficit de fier și nu știți cum să faceți față acestuia? Pentru sfaturi și trucuri despre ce trebuie făcut, consultați videoclipul.
Dieta proteică pentru consumatorul de carne
Una dintre alternativele non-vegane este dieta proteică. Principalele ingrediente ale acestei diete sunt ouăle, carnea slabă, peștele, legumele și produsele lactate. Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, pastele, orezul și cartofii sunt tabu. Al lor Calculați necesarul de calorii, nu trebuie.
Această dietă se bazează pe proteine și nu folosește carbohidrați. De ce? Proteinele te satură mai bine și durează mai mult și favorizează, de asemenea, construirea mușchilor. Dacă continuați să consumați doar câțiva carbohidrați după dietă, preveniți și efectul yo-yo.
De ce slăbești cu multe proteine?
Motivul succesului acestei diete este că dieta bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi are mai puține calorii decât alimentele bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, o cantitate prea mare sau nesănătoasă de proteine din cârnații grași poate, de asemenea, pune la încercare corpul. Deci fii atent aici.
Deci, vedeți: indiferent dacă sunteți un vegan ferm sau vă bucurați de consumul tuturor alimentelor, există diferite modalități de a pierde în greutate cu succes. Este important doar să acordați întotdeauna atenție dietei și să vă ascultați corpul.
Te interesează mai multe despre fitness și pierderea în greutate? Doar faceți clic pe lista noastră de redare video - aici veți găsi multe articole interesante și interesante.