FdH - Poți pierde în greutate cu el
FdH înseamnă „mănâncă jumătate” - un clasic printre dietele presupuse rapide. Expertul nostru în nutriție vă va spune dacă puteți pierde în greutate cu FdH.
Manipularea este simplă și promițătoare, deoarece doar jumătate din toate ar trebui consumate. Deci, în loc de cei doi hamburgeri de brânză obișnuiți, doar unul. În acest fel, caloriile sunt reduse cu aproximativ jumătate, fără a fi nevoie să renunțați la felurile dvs. preferate. De asemenea, nu este nevoie să păstrați un protocol greoi de dietă sau chiar să faceți mișcare.
Poate „FdH” să îndeplinească așteptările sau este o bulă de aer?
FdH este foarte popular!
În ciuda selecției crescânde de diete, FdH este în continuare cel mai popular. Acest rezultat a fost arătat de un sondaj realizat de agenția media „Mediaedge: cia” anul trecut (2005). 1.300 de persoane au dat informații despre comportamentul lor de alimentație, gătit și dietă. Peste 80% dintre cei chestionați cunoșteau metoda FdH. Peste 60% dintre cei implicați care au urmat o dietă în ultimele 12 luni și-au redus drastic aportul de calorii. Aproape 60 la sută evaluează, de asemenea, FdH ca fiind eficient.
Avantajele FdH
FdH este ușor de făcut. Oricine poate face FdH oriunde. Nu există planuri de dietă sau exerciții fizice care trebuie respectate.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Dezavantaje ale FdH
Cele trei cauze principale ale obezității sunt:
* o dietă săracă, unilaterală, bogată în calorii
Dezavantajul „FdH” este că reduce doar aportul de calorii. Celelalte puncte sunt ignorate și modificate dacă este necesar.
* Multe persoane supraponderale au un meniu unilateral (fast-food, dulciuri, produse gata preparate). Acest lucru nu se modifică cu „FdH”, doar cantitățile sunt reduse. Alimentele sănătoase precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt adesea consumate prea puțin. Este deosebit de dificil să satisfaceți nevoia de nutrienți. Prin urmare, pot apărea și simptome de carență.
* Sportul ar trebui cu siguranță să facă parte din pierderea în greutate sănătoasă și pe termen lung. „FdH” nu acordă nicio importanță acestui fapt.
* Vechi tipare de comportament, cum ar fi „Mănâncă când te plictisești” nu sunt rupte.
* „FdH” nu este deseori întins pentru mult timp. Cei care doresc să piardă în greutate suferă în mod constant de foame din cauza consumului de alimente sever restricționat, ceea ce este foarte dăunător motivației.
* Aportul de colesterol, acizi grași saturați și purine este redus, dar de obicei nu este suficient.
Și după dietă.
Greutatea câștigată nu poate fi de obicei menținută mult timp. După ce a slăbit, persoana afectată cade din nou în vechile obiceiuri alimentare. De cele mai multe ori, persoana afectată cântărește mai mult la scurt timp după dieta FdH decât înainte. Rata metabolică bazală a scăzut. Aceasta înseamnă că corpul nu mai arde la fel de repede și la fel de mult ca înainte. În plus, organismul își amintește „foametea” suferită prea bine și acum stochează grăsimea pe care o va folosi pentru următoarea urgență.
Concluzie
Ca toate măsurile de slăbire pe termen scurt, metoda FdH nu este, în general, recomandată deoarece:
* este destul de întâmplător și nesigur.
* Pot apărea simptome de deficiență și deficiențe de nutrienți.
* nu există succes de învățare.
* Sarcina rapidă (din cauza foamei) apare adesea.
Doar cei care mănâncă o dietă variată și sănătoasă, dar care mănâncă pur și simplu prea mult, pot cădea din nou pe „FdH”.