Felix, Autor la Biocoop la coumpagnie Aix en Provence

Distribuiți prin e-mail

O toamnă senină cu copiii tăi

Termometrul scade, luminozitatea scade de-a lungul zilelor, copiii tăi sunt puțin mai morocănoși decât de obicei ... Acum este momentul perfect pentru a crește imunitatea și a te pregăti să petreci iarna cu cei mici în liniște.

Încetinește și coconează

Sensibil la schimbările sezoniere, în timpul toamnei, ritmurile biologice ale copilului se schimbă. Pentru a satisface această nevoie crescută de odihnă, oferiți-i activități calmante și liniștitoare, mai ales la sfârșitul zilei și de ce să nu faceți un pui de somn dacă își exprimă nevoia. Înainte de culcare și, dacă este posibil și compatibil cu stilul tău de viață, amână ceasul deșteptător și trezește-l puțin mai târziu. În același timp, încetinește-ți ritmul de viață, petrece timp cu familia și prietenii și evită orice activitate inutilă. Întoarce-te în centrul vieții tale, energia acestui sezon te invită.

Uită-te la natură, la animale! Ultimul cocon mai recent nu ?

Din punct de vedere nutrițional, luați în alimente de sezon, alimente bogate în vitamina C (fructe și legume în general, citrice, varză) și în zinc (fructe de mare, germeni de grâu, leguminoase), în magneziu (fructe oleaginoase, migdale, alune, nuci, caise uscate ...) și în vitamina D (pește gras, ouă, ciuperci ...). Oferiți ieșiri în fiecare zi pentru a-l vitaliza și profitați de razele generoase ale soarelui care sunt încă foarte prezente în acest sezon. În funcție de vârsta copilului, suplimentarea cu vitamina D poate fi foarte recomandată. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi stocată de ficat care ajută la imunitate, dar și la creșterea oaselor și a dispoziției. Hipervitaminoza cu vitamina D poate duce la probleme de sănătate. Înainte de a vă completa copilul, cereți sfatul medicului pediatru sau al personalului medical.

Răsfățați-vă intestinele.

Scaun de miliarde de microorganisme care acoperă și protejează vilozitățile intestinelor, microbiota intestinală participă la buna toleranță și modulare a sistemului imunitar. Pentru a-l întări, nimic ca un curs de probiotice. Probioticele sunt prezente în mod natural în produsele lacto-fermentate (legume sau sucuri de legume lacto-fermentate, varză, chefir, kombucha, pure sau diluate etc.). În fiecare zi, puteți oferi ¼ la ½ un pahar de chefir (pentru a fi adaptat în funcție de vârsta copilului), sau una până la două linguri mari de varză sau alte legume fermentate lacto pentru a vă completa farfuria. Dacă gustul deranjează copilul, diluați chefirul cu apă sau amestecați cu puțin suc de mere pentru a se înmuia. În ceea ce privește legumele lacto-fermentate, amestecați-le după cum este necesar cu legume ușoare aburite sau un pic de avocado. În caz contrar, câteva probiotice în format supliment alimentar pot face trucul pentru a întări acest minunat ecosistem intestinal.