Femeia aproape își înjumătățește greutatea corporală - cu această dietă de sănătate simplă
Actualizat: 15.02.2018 - 12:38 PM
Ara Sharma cântărea 122 de kilograme - dar o lovitură de soartă a schimbat totul.
O tânără are dureri de spate atât de grave încât trebuie să meargă la spital. Pentru a se vindeca în cele din urmă, ea decolează. Cu consecințe incredibile.
Ara Sharma a trebuit douăsprezece săptămâni pentru a putea sta din nou sau a sta în picioare, cu atât mai puțin pentru a merge. Tânăra de 32 de ani a stat în spital timp de douăsprezece săptămâni, deoarece durerile de spate erau atât de severe încât nu mai putea suporta din cauza durerii. Auditorul trebuie să-i fi ciupit nervul sciatic.
42 de kilograme în unsprezece luni: după o lovitură de soartă, Ara Sharma slăbește enorm
Când a fost în sfârșit eliberată din clinică, a dat un clic - tânăra a vrut în cele din urmă să se facă bine. La urma urmei, ea era indiană Acum mai bine de un an eram încă extrem de supraponderal și cântăresc 122 de kilograme.
Așa că a început să facă mișcare, să mănânce sănătos - și a realizat lucruri incredibile: La final tânăra a slăbit 42 de kilograme în doar unsprezece luni. Cum ai făcut asta? Datorită sesiunilor de yoga transpirate și unui plan de nutriție disciplinat. A furnizat:
- mic dejun: o ceașcă de cafea și o lingură de unt de arahide organic
- Luând prânzul: alternând avocado plus pui, ouă sau pește cu spanac, dovleac, conopidă, cremă de brânză sau brânză
- masa de seara: Ouă cu legume coapte sau coapte
- Gustări: Ouă și brânză cu bețe de legume crude.
În plus, Sharma a dezvăluit cotidianului indian Times of India că se ridică Post intermitent jura. Ea respectă metoda 16: 8. Mai exact, asta înseamnă: ține 16 ore pe zi și își mănâncă mesele în restul de opt ore. Aici puteți afla exact cum funcționează această metodă de slăbire extrem de eficientă.
Cu conținut scăzut de carbohidrați și mult sport: așa a reușit tânăra să devină mai în formă și mai sănătoasă
De asemenea, se asigură că atunci când iese la cină cu familia, mănâncă cu măsură. Cu toate acestea, ea nu poate rezista ciocolatei calde și negre. În plus, se antrenează de patru până la cinci ori pe săptămână după muncă: În două zile face antrenamente cu un antrenor personal, în celelalte două zile participă la cursuri de spinning și o dată pe săptămână merge la yoga fierbinte.
Tânăra a spus ziarului că acum se simte mult mai bine și mai în formă. " Cea mai importantă schimbare din viața mea a fost că eu am învățat multe despre nutriție. Tot ceea ce mâncăm are un impact direct asupra corpului nostru. Așa că am aflat că și alimentele sunt medicamente și acum îmi place să cercetez informații nutriționale și să citesc etichetele alimentelor. Astăzi mă hrănesc cu una dieta strictă cu conținut scăzut de carbohidrați."
Creditul lui Sharma: „iubește-te”
Când Sharma se gândește la timpul din spital astăzi, inima ei devine grea. "M-am simțit atât de vulnerabilă. Nu numai că m-a împovărat, ci și familia mea, care a trebuit să îndure atât de mult din cauza mea".
Cu toate acestea, în decurs de un an, nu numai că a slăbit o grămadă de kilograme, dar a învățat și multe despre ea însăși: „Pierderea în greutate este cu siguranță o experiență care schimbă viața, dar nu garantează că vei fi total fericit și mulțumit. Cel mai important lucru este că nu te compari niciodată cu ceilalți, pentru că nimeni nu este ca tine. Altfel vei fi doar dezamăgit și vei pierde concentrarea ", conchide ea.
Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire
Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.
Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.
Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.
Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.
Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.
Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.
Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.
Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.