Femeia pierde 70 de kilograme după ce a făcut 3 lucruri simple sugerate de un nutriționist - bucurii mici
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară.
Este nevoie de determinare, concentrare și multă disciplină. Dacă ați slăbit vreodată mult în greutate, probabil că știți că a face acest lucru este un real succes.
Cu o mulțime de alimente procesate și captivante în jurul nostru, este greu să ținem evidența a ceea ce mâncăm. Cu munca, poate fi dificil să găsești momentul potrivit pentru a face mișcare sau pentru a rămâne activ fizic.
Cu toate acestea, Amanda Wood, cunoscută și sub numele de Mandie, a reușit să slăbească 70 de kilograme în doar doi ani după ce și-a ascultat nutriționistul. Această femeie de 37 de ani și-a început transformarea în 2015 pentru că s-a săturat să fie obosită și să fie invizibilă tot timpul.
La începutul călătoriei de slăbire, Mandie cântărea 170 de kilograme. Ea a decis să vadă un nutriționist care a ajutat-o să stabilească o dietă sănătoasă și un plan de antrenament.
1. Caloriile și sursele lor
„Sunt la o dietă macro-echilibrată, ceea ce pentru mine înseamnă să încerc să obțin 35% carbohidrați, 25% grăsimi și 40% proteine”, a explicat Amanda. .
Iată o regulă generală: Mănâncă mai puțin decât obișnuiai, iar greutatea ta va scădea în cele din urmă. punctul 87 | În general, o scădere constantă zilnică de 500 de calorii are ca rezultat o pierdere în greutate de 500 de grame pe săptămână. punctul 187 | Aceasta înseamnă că, dacă corpul tău folosește 2.500 de calorii pe zi și mănânci și bei doar 2.000 de calorii pe zi timp de o săptămână, vei pierde. punctul 322 |