Femeie uscată - forum culturism

Mesaj de angie204 »14 iunie 2012, 18:53

femeie

După ce am navigat mult pe forum, am decis să postez!
Sunt o fată de 21 de ani, cântărind 50 kg pentru 1m62 cu un indice MG de 19,8 conform cântarului meu (nu prea știu la ce merită!)

Fac 1h30 de cardio (jogging, stepper, antrenor eliptic, înot) de 5 ori pe săptămână (minim) timp de 1 an, m-am înălțat și am pierdut 2 kilograme, dar aici stagnez disperat
Asa ca as vrea sa incep un uscat pentru a termina cu grasimea care mi-a ramas!
În plus, mă întrebam dacă nu ar trebui să-mi reduc ședințele cardio în favoarea antrenamentului cu greutăți (sunt într-o cameră care oferă cursuri de pompare corporală, de exemplu), pentru a evita catabolismul mușchilor?
(De asemenea, decid să fac 5 minute sărind coarda pe zi)

Nivelul nutrițional metabolismul meu de bază este de 1300 kcal și consum între 1400 și 1700 pe zi (cu o dietă destul de echilibrată: 150g carne albă + legume + iaurt de exemplu)