Femeile ar trebui să continue să se miște în sănătate
Actualizat: 21.08.19 - 19:06
Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei lor. Nu poți greși cu multe fructe.
Sarcina este un moment special pentru femeile cu multe temeri și întrebări. Cu toate acestea, postura blândă nu este încă populară. Experții recomandă o dietă sănătoasă și exerciții fizice abundente.
Potrivit experților, femeile însărcinate nu trebuie să aibă prea multă grijă. „Poate deveni o problemă atunci când femeile însărcinate exercită prea puțin, renunță la sport și adoptă o postură de ameliorare”, spune Claudia Hellmers de la Society for Midwifery Science. „Asta nu trebuie să se întâmple, puteți continua să trăiți la fel de normal.” Este important să obțineți mult aer proaspăt și să mâncați conștient.
Pe lângă exercițiile fizice, femeile însărcinate ar trebui să asigure în special o dietă echilibrată. O mulțime de fructe și legume trebuie să fie în meniu, precum și produse cu conținut scăzut de grăsimi și puțină carne. La prepararea alimentelor, sunt recomandate grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiul de rapiță.
Nu este corect ca femeilor însărcinate să li se permită să mănânce pentru doi. „Motto-ul nostru este:„ Gândește-te la doi și nu mănâncă la doi ”, spune Hellmers, prima femeie din Germania pentru știința moașei la Universitatea de Științe Aplicate din Osnabrück. Potrivit ministerului consumatorilor, femeile însărcinate au nevoie de doar zece procente mai multe calorii decât de obicei. Ar putea fi încă un pahar de lapte pe zi sau un sandviș cu brânză.
Potrivit lui Hellmer, se recomandă prudență cu carnea și peștele crude, dar și cu produsele din lapte crud, cum ar fi brânza moale. Există riscul de infecție, de exemplu, cu salate ambalate. Femeile însărcinate ar trebui să le evite complet, deoarece agenții patogeni pot fi transmiși copilului și îl pot deteriora. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să țină mâinile departe de așa-numitele produse de conveniență, de exemplu mesele gata preparate. „De multe ori au prea multe calorii și prea puțini nutrienți”, spune Hellmers. Vitaminele, iodul și acidul folic sunt suficiente pe lista nutrienților importanți.
Depinde mult de greutatea gravidei. Dacă cântărește prea mult, copilul crește riscul de a dezvolta mai târziu boala zahărului sau de a deveni el însuși obez. Femeile supraponderale sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea complicații în timpul sarcinii, nașterii și puerperiului.
Machiajul și lacul de unghii nu sunt de îngrijorat. Acestea nu reprezintă o amenințare pentru copil. Situația este diferită atunci când mergeți la coafor, deoarece produsele chimice ar putea fi transmise tinerilor. Cu toate acestea, specialistul Hellmers are o viziune generală pozitivă asupra celor aproximativ 650.000 de femei din Germania care rămân însărcinate în fiecare an: „De fapt, femeile însărcinate fac multe lucruri bine, deoarece sarcina este o fază în care multe femei au mare grijă de corpul lor.” (Dpa/tmn )
De asemenea poti fi interesat de:
Decretul Ministerului de Interne Hessian: Fără demonstrații în fața centrelor de consiliere pentru femeile însărcinate