Femeile de peste 40 de ani fac asta pentru silueta lor subțire
În sfârșit, dorim claritate și am aflat ce obiceiuri zilnice femeile subțiri își datorează silueta.
Pe măsură ce anii trec, ne cunoaștem din ce în ce mai mult corpul. Știm de mult care sunt tendințele modei care ni se potrivesc în mod deosebit, care tăieturi ne flatează și culorile care subliniază tenul nostru. Cu toate acestea, cu dietele sau dietele potrivite, lucrurile arată adesea foarte diferit. În ceea ce jurăm în anii 20 sau 30, nu mai putem avea neapărat încredere, acolo un echilibru hormonal modificat, redistribuirea grăsimii musculare și corporale și a metabolismului încetinit ne îngreunează, pentru a menține sau a atinge greutatea dorită. Desigur, există modele precum Katie Holmes sau Reese Witherspoon, care arată că nu este imposibil să arăți o siluetă subțire chiar de la 40 de ani. Așa că am cercetat și am descoperit, obiceiurile împărtășite de femeile subțiri care încă impresionează cu o siluetă de a îngenunchea.
1. Gatiti proaspat
Chiar dacă este nevoie de timp în viața de zi cu zi stresantă dintre slujbă, familie și gospodărie, femeile subțiri care își păstrează greutatea de la 40 de ani nu fac lipsă de ingrediente proaspete și de prepararea asociată a mâncărurilor lor în oale, tigăi și colegii. Mama model Heidi Klum știe, de asemenea, cât de important este să știi exact din ce este compusă mâncarea pe care o consumi. Bătrânul de 47 de ani încearcă să evite să mănânce în afara casei sau să fie tentat de produse gata preparate, deoarece acest lucru îi permite să se concentreze pe alimente sănătoase și echilibrate care rezultă în cele din urmă într-o siluetă subțire.
2. Mutați-vă
De fapt, mâncarea corectă este cheia pentru a obține o figură subțire. Cu toate acestea, pentru un corp ferm, definit, pe care de fapt l-ar dori toate femeile de la vârsta de 40 de ani, aveți nevoie și de exerciții fizice suficiente. Un amestec bun de antrenament de anduranță, unde puteți face jogging sau ciclism, precum și unități de construcție a mușchilor, pe care le puteți face de acasă cu manșete pentru greutate și un covor de yoga, asigură pierderea de kilograme și mușchii tonifiați. Dacă e prea mult pentru tine, poți, desigur, să faci față kilogramelor cu plimbări regulate, pentru că am aflat deja cum funcționează acest lucru. În cele din urmă, unitățile de relaxare yoga oferă forță și pace interioară.
Aici puteți găsi mai multe subiecte de slăbire:
3. Bea mult
Pentru femeile slabe, aportul zilnic de lichide este cel puțin la fel de relevant ca o dietă sănătoasă și echilibrată. În timpul zilei, încearcă să consume cel puțin 1,5 litri - în zilele toride de vară, această cifră este desigur crescută din nou. În special, apa necarbonatată reîmprospătează femeile peste 40 de ani, deoarece băutura fără gust nu are calorii și, spre deosebire de omologul carbogazoasă, nu provoacă un stomac umflat. Pentru a obține varietate - și, bineînțeles, pentru a-ți face bine silueta - ceaiurile cu gheață neîndulcite sau o limonadă răcoritoare cu ingrediente naturale completează alegerea băuturilor tale vara.
4. Mănâncă regulat
Sună atât de simplu și poate fi la fel de complicat în viața de zi cu zi ca și nevoia constantă de a aduce mese proaspete în farfurie: să mănânci regulat. Odată cu creșterea vârstei, relevanța meselor, care sunt cel mai bine distribuite de trei ori pe zi, crește din nou. Motivul pentru aceasta este nivelul zahărului din sânge, care ar trebui să rămână cât mai stabil posibil pentru a preveni durerile de foame și gustările bogate în calorii care ar zădărnici planul unei siluete subțiri. Multe mese mici pe zi, pe de altă parte, ar asigura că se consumă multă energie pentru o digestie constantă, se eliberează insulină și se depozitează grăsimile.
5. Nu mânca prea târziu
Un truc foarte simplu pe care îl folosesc femeile de 40 de ani care au o figură grandioasă este să mănânce devreme seara. Desigur, fac și o excepție la o cină convivială cu prietenii. Cu toate acestea, în esență, ei încearcă să nu ia ultima masă înainte de culcare la ora 21 sau 22 și evită mesele grase și bogate în calorii la această oră, ceea ce ar face digestia să funcționeze din greu noaptea și să-i răpească corpului puterea, chiar dacă o fază de recuperare in asteptarea.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: