Gustări subțiri din modelele de fitness
O dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol la fel de important pentru modelele de fitness de succes de pe Instagram, precum antrenamentul sportiv regulat. Am verificat ce gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și delicioase au în meniu.
Fructe de ciocolata
Făcut rapid, sănătos și extrem de gustos: fructe feliate și acoperite pe jumătate cu ciocolată neagră. Puteți topi ciocolata pe o baie de apă fierbinte (nu fierbe!) Sau o puteți cumpăra gata ca o cuvertură (care se găsește în departamentul de produse de panificație din supermarket). Pur și simplu lăsați stratul de ciocolată să se solidifice în frigider și apoi lăsați gustarea cu fructe să se topească pe limbă cu gust.
Canapele de castravete
Seara, în special, multe modele de fitness evită pe cât posibil carbohidrații și, de dragul corpului lor, consumă alimente bogate în proteine. În loc de pâine, de exemplu, ei folosesc felii de castraveți, pe care le acoperă cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi și foarte sănătoase (avocado, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, ouă, somon).
Pizza cu pepene verde
Pizza cu felii de pepene verde ca substitut de aluat are, de asemenea, un gust extrem de delicios. De exemplu, puteți adăuga mozzarella sau brânză feta. Combinația dulce și sărată are un gust grozav.
Vă puteți bucura de această înghețată fără conștiința vinovată, deoarece nu conține zahăr și doar puțină grăsime. Cel mai bun dintre toate: delicatețea rece ca gheața se face cu ușurință în doar câteva minute. Puteți alege liber aroma (căpșuni, ciocolată neagră, ananas, mango etc.). Iată rețeta rapidă.
Struguri înghețate
Sunt un înlocuitor de bomboane minunat și super sănătos: struguri fără semințe pe care le puneți la congelator peste noapte. Pur și simplu spălați bine fructele în prealabil și uscați-le.
Date umplute
Multe modele de fitness jură după curmale umplute (de exemplu, cu migdale sau unt de migdale) atunci când au un dinte dulce. Sărbătoarea dulce nu numai că are un gust delicios, dar este și foarte sănătoasă. Atât curmalele, cât și migdalele au multe vitamine și minerale valoroase și, de asemenea, ajută digestia.
Sandvișuri cu mere
Sandvișurile cu mere au, de asemenea, un gust bun. Pentru a face acest lucru, pur și simplu miez un măr organic spălat, tăiați-l în felii, periați jumătate din fiecare cu unt de arahide și acoperiți cu a doua jumătate.
Cartofi prajiti cu avocado
Îți vine să ai cartofi prăjiți? Apoi încercați varianta noastră cu avocado. Bine coapte și coapte la cuptor fără grăsimi, fructul verde cu multe acizi grași nesaturați, minerale și vitamine are un gust delicios. Iată o rețetă simplă și rapidă
Canapele de cartofi dulci
Când le este foame, modelelor de fitness le place să aibă pâine prăjită de cartofi dulci. Liliacul este un mare substitut pentru pâine. Acesta este modul în care funcționează: Curățați tuberculul, tăiați-l lung în felii de aproximativ 0,5 cm grosime și puneți-le în prăjitor de pâine timp de aproximativ 5 până la 10 minute sau coaceți-le în cuptorul preîncălzit la 230 ° C timp de câteva minute (pe șină mijlocie). Apoi puteți adăuga feliile prăjite fie inimă (de exemplu, cu avocado, nuci, carne uscată, somon, ou, brânză etc.), fie dulci (de exemplu, cu fructe, scorțișoară, iaurt, quark).
Chipsuri de legume
Mai ales seara în fața televizorului, a ajunge în geantă cu chipsuri delicioase este foarte tentant. De dragul siluetei și al sănătății dvs., apucați chipsuri de legume pe care le puteți face cu ușurință (fără potențatori de aromă și ulei de prăjit):
Rețetă chipsuri de legume
Cartofii dulci, sfecla roșie, morcovii, dovleceii și vinetele sunt potrivite pentru producerea chipsurilor. Preparatul este același pentru toate tipurile: curățați legumele, lăsați-le să se usuce și apoi tăiați-le în felii subțiri cu un feliator. Apoi stropiti cu ulei de masline si condimentati cu sare, piper si alte condimente dupa dorinta. Intindeti feliile de legume pe o tava de copt tapetata cu hartie de copt si coaceti conform instructiunilor de mai jos. Deschideți ușa cuptorului pentru a lăsa aburul să scape. Nu uitați: aruncați o privire regulată în cuptor spre sfârșitul timpului de coacere, deoarece chipsurile pot arde rapid.
Cartofi dulci: 15 - 20 minute la 190 ° C
Dovlecei: 20 minute la 230 ° C
Sfeclă roșie: 40 - 50 minute la 150 ° C