Femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru doi - FOCUS Online
Miturile bebelușilor
„Luați-vă ușor, trebuie să mâncați pentru doi” - unele femei însărcinate nu pot fi spuse de două ori și mănâncă mult mai mult decât înainte. Cu toate acestea, experții recomandă prudență, deoarece nici mama, nici descendenții nu beneficiază de prea multe calorii. Dimpotrivă, supraponderalitatea crește riscul de complicații precum diabetul gestațional.
De fapt, nevoia de calorii crește în timpul sarcinii. Cu toate acestea, viitoarele mame au nevoie doar de mai multă energie începând cu luna a patra. Apoi, nevoia dumneavoastră crește cu aproximativ 250 de calorii pe zi.
O dietă echilibrată este importantă pentru femeile însărcinate
Necesarul nutrițional, pe de altă parte, crește brusc în timpul sarcinii: De exemplu, cantitatea de fier necesară se dublează. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să acorde o atenție specială dietei lor. „Ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să consumați o mulțime de legume și produse din cereale integrale”, sfătuiește moașa Regine Knobloch. Ea sfătuiește să mănânce cât mai proaspăt - mamele însărcinate ar trebui să evite conservele și produsele finite. De asemenea, ar trebui să evitați dulciurile, recomandă Volker Ragosch, deoarece ciocolata și compoziția conțin doar calorii goale, dar cu greu minerale sau vitamine.
Video: diagnostice în timpul sarcinii