Femina 5 sfaturi pentru a arde mai multe calorii la birou
Sfaturi ușor de implementat pentru a rămâne zen și tonifiat pe tot parcursul zilei.
Ridicându-vă de la birou de 8 ori pe zi timp de 5 minute, puteți arde 300 de calorii.
Nu este întotdeauna ușor să urmați recomandările de 30 de minute de mers pe zi! Ar trebui să se facă dimineața înainte de a pleca la serviciu sau seara în drum spre casă? De ce să nu profitați de timpul petrecut la birou pentru a vă mișca inteligent. Mai bine să fii activ în fiecare zi decât sedentar în timpul săptămânii și sportiv duminica. Iată sfaturile pentru a arde calorii în plus la locul de muncă și pentru a rămâne zen și tonifiat.
Mergeți 5 minute în fiecare oră
Să te trezești la fiecare oră pentru a merge la o plimbare de 5 minute este rețeta ideală. Ideea este să mergi să vezi un coleg la celălalt capăt al companiei folosind holurile și scările. Pentru a vă ajuta la un pahar de apă, puteți opta pentru fântână sau zona de bucătărie situată la etajele superioare. În ceea ce privește toaletele, alegeți spații departe de biroul dvs. Miscându-vă astfel de 8 ori pe zi, obțineți 40 de minute de mișcare sau 300 de calorii ușor arse. Sfat: mersul energic și urcarea scărilor dinamic arde mai multe calorii.
Faceți o plimbare plină de viață la pauza de prânz
Nimic mai rău decât să te uiți la smartphone-ul tău în timpul prânzului. Obțineți aer proaspăt dacă vremea o permite și puneți adidași confortabili. Mergând 30 de minute într-un ritm rapid (5 până la 6 km/h), puteți arde până la 175 de calorii. Și pentru a face din acesta un moment convivial, putem motiva câțiva colegi.