Femina Mergeți în sus și în jos alimentația sănătoasă atunci când faceți drumeții

Drumețiile de toamnă sunt deosebit de plăcute: vremea este încă bună, dar nu prea fierbinte, natura este împodobită cu culori orbitoare, iar panoramele sunt magnifice. Pentru gustarea lor, drumeții iau cu plăcere pâine albă, jandarmi, cervele și chipsuri. Deși aceștia sunt mari clasici ai drumețiilor, nu au loc într-o dietă sănătoasă.

mergeți

Scrierea eBalance

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să mergi pe drumuri pe stomacul gol. Dimpotrivă: în cazul unui efort fizic prelungit de câteva ore, este imperativ să vă asigurați cu alimente bogate în energie. În acest sens, alimentele bogate în carbohidrați și fibre sunt alegeri mult mai bune decât cârnații grași și băuturile cu zahăr. Aici vă prezentăm câteva gustări potrivite pentru drumeții (faceți o pauză pentru a mânca și bea la fiecare 90 de minute), precum și sugestii de masă pentru picnic, pentru a vă oferi energia de a vă relua traseul fără a vă priva de plăcerea de a vă bucura de o masă bună.