Femina Sport 8 exerciții de slăbire rapid și bine făcut
… A face de îndată ce timpul ne permite: în așteptarea autobuzului, în sala de ședințe, în fața biroului sau a televizorului etc. Să faci sport în fiecare zi, să slăbești fără să-ți dai seama și să slăbești nu a fost niciodată mai ușor!
Asteptand autobuzul
Pentru a trece timpul, trebuie doar să configurați un ritual ultra simplu: strângeți fesele. Această parte a corpului este destul de ușor de lucrat. Cu cât vă contractați mai mult mușchii, cu atât mai bine vor fi fesele. Țineți timp de 30 de secunde, apoi eliberați presiunea. Repetați operația până când autobuzul dvs. apare în cele din urmă.
In tren
Când ai norocul să găsești un loc (dedicare tovarășilor mei de călătorie Neuchâtel-Lausanne), nu pierzi. Profităm de ocazie pentru a-i muscula vițeii. Exercițiu? Pune-ți geanta pe genunchi și ridică-ți doar tocurile de la sol. Țineți poziția timp de 5 secunde, apoi odihniți complet picioarele. Repetați exercițiul cât doriți.
În fața televizorului
Urmăriți „Top Chef” și vă sculptați abdomenele? Uşor! Respirăm adânc și respirăm complet înfășurându-ne buricul. În acest moment, îi simțim contracția abdominalelor. Repetați această mișcare de zece ori. Pe lângă faptul că vă permite să afișați un stomac plat, vă va relaxa profund.
Stând la biroul poștal
Minunat, doar 16 minute de așteptare: ați apelat 315, iar 257 tocmai a fost chemat ... În loc să vă plângeți și să goliți stocul „bibliotecii” de la oficiul dvs. poștal, gândiți-vă în loc să vă întăriți coapsele și fesierile. Pentru a face acest lucru, purtați greutatea corpului pe un singur picior timp de 15 secunde. Provocarea: flexați cât mai puțin posibil. Schimbați picioarele și ... așteptați până la rândul vostru fără să vă fie frică de ridicol.